爱羽客小编学艺记三丨李老的江湖之搓勾

鸭梨山大大帝曾经说过“得网前者得天下”

（因达农VS王适娴比拼网前）

控制网前既可以为自己赢得下压进攻的机会，也可能通过高质量的小球直接得分。

通常网前出手有“搓勾推挑”四种选择。但是实际上只有“搓勾”是控制网前的技术，而“推挑”是控制底线的技术。

网前的争夺本质上就是小球技术的比拼。而小球技术的核心即体现在搓勾技术。

今天菜师兄就带来学艺记三：网前搓勾练习。

1.1什么是搓勾练习

搓勾是搓球+勾球训练的简称。

一般有两种形式：

（1）反手勾球+正手搓球（反勾正搓）

（2）正手勾球+反手搓球（正勾反搓）

1.2训练方式

训练采用多球训练，教练站在前发球线一左一右抛球。

因为勾球比搓球难度大，教练抛向勾球端的速度要比搓球端慢一点，弧度高一点，这样可以留给队员充分的准备和操作时间。

1.3手法要点

（1）正勾反搓

正勾：前三指架拍。先端平跟球，在拍面贴紧球头后，虎口内旋（后三指伴随打开），拍头内旋走到发力的尽头。

此过程手肘随球下沉在低点出手。

（虎口内旋，食指主导发力，注意手腕几乎没有弯折）

（下沉跟球+正勾）

反搓：前三指架拍。通过小臂的伸缩来搓球，在拍面腻球头的瞬间松开后三指，拍面会向左侧横移，即形成展搓的效果。

搓球的点位，可高可低。

视频中示范的是在高点搓，即抢搓。第一时间毫不犹豫出手才能打对手一个措手不及。

反勾：通过前三指架拍。先端平跟球，在拍面贴紧球头后，虎口外旋+手腕弯折（后三指伴随打开），拍头外旋到发力的尽头。

此过程手肘随球下沉在低点出手。

（虎口外旋，大拇指主导发力。注意最后一个镜头即手腕弯折）

（反勾+打开后三指）

1.3脚步顺序

（1）从中路出发来看：

上网：左+右

回动：右+左

（2）从两侧出发来看：

正手出球之后：右（转身同时收回重心）+左右（后交叉）

反手之后：右左（并步退）+右（转身同时 弓箭步上网）

（3）步法是活的，节奏是死的

步法结构并非死板的，严格来说步点和组合顺序都可以根据个人习惯调整。

唯一不变的接球的节奏，不管用哪套组合都应是两拍节奏即“哒哒”。

2、训练的重点和难点

2.1训练的重点是：

（1）搓球技术和勾技术在节奏上的配合

（2）对搓球和勾球技术结构的熟练

（3）对搓勾技术运用稳定性的建设

2.2训练的难点:

（1）勾球技术在低手位的运用

（2）搓球的“贴”和“转”

（3）从对搓球和勾球手感的体会，上升到对小球技术放松的体悟

体院大学生练习赛

更新日期:2016-04-15

正勾反搓+反勾正搓

回看：

学艺记一“上网搓球”

学艺记二“反拍推球”

注释：

1.李士伟简介：前四川队女队教练。80年代后期出国执教，先后执教于泰国国青、丹麦国青、马来西亚国青。培养出多名世青赛冠军，及成年队的大马第三双（世界最高排名13）。

2.细节：正反手勾球动作结构的一个区别，就是正手不弯折手腕，反手要弯折手腕。

3.训练素材来自于菜师兄自录。

4.有疑问欢迎在留言区讨论。

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