安赛龙的中国传奇教练张连营,揭秘羽球发力技巧

来源: 爱羽客羽毛球网 2020-04-13 21:30:00 56 人参与
张连营被誉为“丹麦羽毛球教父”,培养出拉尔森、盖德、安赛龙等名将。

张连营被誉为“丹麦羽毛球教父”,他曾是天津市女队教练,1989年在朋友介绍下赴丹麦一边打工一边教羽毛球,当时23岁的拉尔森(现世界羽联主席)聘请他担任自己的私人教练,此后便打败了从未赢过的弗罗斯特,从而轰动一时。

后来张连营成为了丹麦国家队一名教练,与其他教练任期两到三年后便不会再留在国家队不同,张连营在丹麦队已经连任了20多年,但是他只会教那些他认为能够成为世界冠军的选手。安赛龙、约根森、拉尔森、盖德、马丁等丹麦名将均是他的得意弟子。

今天的文章带来张连营教练关于羽毛球发力方面的分析。因为今天的内容涉及力量的传接,在内容开始之前菜师兄先带大家简单了解一哈“动力链”的理论。

一、什么是动力链

动力链理论最早在1875年提出,最初的定义很简单:指几个相邻的关节所组成的复杂动作单元。可以理解为人体的关节和骨骼像一堆联动的齿轮和杠杆在工作,帮助人体完成一个个所需的运动动作结构。这堆齿轮和杠杆,有的负责驱动,有的负责传力,有的负责稳定性。(实际上一个关节可能同时具有多种功能,只是偏向某一种)

二、动力链的三个核心概念

(1)动力链模型

在动力链理论中,关节是运动的最小单位。诸多的关节运动协作产生了整体上的复杂动作。每一个关节的功能都决定了整体性的动作表现,同时任何一个关节的受阻都会导致整体性动作的失衡。关节的功能从生物力学的角度看主要有两种:灵活(M,mobility)和稳定(S,stability)。

(2)开链

在运动中通过动作结构产生力量,如果这些力量改变了外界物体的运动状态,这样的动力链就是开链。比如挥拍就是开链运动,通常上肢的运动都以开链为主,更佳趋于灵活性。

(3)闭链

在运动中通过动作结构产生力量,但没有推动外界的物体,比如下肢的蹬转(没有推动地板),就是闭链,通常下肢最擅长、做的最多的运动就是闭链运动,更佳趋于稳定性。

三、发力的前提是:打准球,及打准球的策略

(1)上肢的挥拍幅度不要过大

(上肢晃动过大,就超过了躯干及肩关节能够承受的稳定范围,导致发力涣散及击球点不稳)

(甩胳膊打球实际上就是牺牲了整体动作的稳定性,同时更易导致肩、肘关节的损伤)

张指导强调挥躯干(腰)和上肢(球拍)连接,实际上就是把发力看做一个动力链,当上肢晃动(挥拍)幅度过大,相当于超出了躯干、肩关节的稳定性范围,这样也必将导致发力的涣散和拍面击球准心的下降。

(2)腰(髋+脊柱)的幅度不要转动过大

(虽然转髋+腰能利于发力,但是大幅度的转髋+腰会影响击球的方向感)

在动力链机构中,髋部跟灵活性关系很大,脊柱跟稳定性关系很大。但同时髋部除了灵活性以外也关系到上肢发力的稳定性,所以适度的转髋+腰是合理的,但强调大幅度转髋+腰反而会影响发力的方向感。

(3)简化挥拍的步骤

(好的挥拍:拿起来就打,节奏1、2 )

(好的节奏:1、2)

张指导推崇“拿起来就打”,准备动作完了直接打球。在节奏上开看,挥拍动作只有两拍(1、2)。

(不好的挥拍:加大挥拍的距离,有点绕的感觉,挥拍节奏变成1、2、3)

(不好的挥拍,节奏变成1、2、3,增加挥拍的距离,整体连贯变慢了)

张指导不推崇把挥拍的步骤分为三拍(1、2、3)来练习,而是主张拿起来就打(准备动作完了就打),挥拍节奏变成1、2。同时注意简化的挥拍结构让发力传递更倾向于集中在一条直线上。

(4)收力的细节:发力瞬间要“顿”一下

(发力瞬间有个“刹车”的感觉,这也是手指攥紧的瞬间)

(张指导放慢挥拍的轨迹,击球瞬间“顿”了一下+再惯性向前挥拍)

张指导这个“顿”一下的示范中有夸大的表现,实际挥拍中可能不会这么明显。关于击球瞬间要“顿”一哈,这个理解其实和李士伟教练的讲法有相似住处。这个收力产生的“制动”很多球友会批评可能容易导致手腕受伤,但实际运用中“制动”的幅度是很小的。同时这个“制动”的存在也说明了强调手指发力(一瞬间攥紧球拍),以及制动的感觉更利于找准击球点。

二、发力的精髓在于手指

(1)手指“攥紧”发力

(最后击球瞬间有一个“攥紧”的动作)

(击球瞬间有明显的“攥紧”手指发力)

记住张指导的两句话:所有的技术都需要手指发力;重要是手指发力而不是手腕发力。同时这个动作也呼应了他强调的在击球瞬间挥拍会有“顿”一下的感觉。

(2)注意力量的连接:脚与腰的连接,腰与球拍(肩、手臂)的连接

(发球为例:一个流程的发力过程,脚带动腰,腰带动手臂)

(发球为例:一个流程的发力过程)

(高远球挥拍为例:下肢+腰+上肢,形成了流畅的连接)

(高远球示范)

张指导强调的力量连接在菜师兄看来其实就是“动力链”理论的应用。在符合关节解剖结构的前提下,全身尽量协作+协调发力。下肢更趋于稳定性,上肢更趋于灵活性,躯干即强调稳定又带有一定的灵活性。

彩蛋 如何判别发力好坏小方法:击球声音是否“清脆”

(张指导用“击掌”比喻,越好的发力声音越清脆)

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爱羽客小编学艺记四丨正手突击练习

注释

1.素材来自勤勤运动张连营演讲现场。所以分析基于菜师兄个人经验,仅供参考,并不一定代表张指导原意。

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3.欢迎批评,批评就是交流。请多分享两句经验和论据,让你的批评更有力度。

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