爱羽客小编学艺记四丨正手突击练习

来源: 爱羽客羽毛球网 2016-04-28 03:32:00 19 人参与
拿破仑将军曾经说过:进攻就是最好的防守。

拿破仑将军曾经说过:“进攻就是最好的防守。”

在羽球的江湖里,杀球就是最直观的进攻手段,能有一拍如“猛虎下山”的暴杀绝对能吸引小师妹的目光。

人间四月,草长莺飞。在这午后柔软的阳光里,菜师兄要带来一篇有硬度的文章,讲讲进攻球路的练习:正手突击+上网。

1、训练原则

1.1什么是正手突击

正手突击指的是在正手区的后侧起跳杀球。

1.2正手突击+上网的训练形式

1.2.1从跑动线路来说有两种:

(1)正手突击+上直线练习

(2)正手突击+上斜线练习

1.2.2从突击的线路来说,也可以分为两种:

(1)正手突击直线+上网

(2)正手突击斜线+上网

1.2.3网前回球线路与后场突击的关联

(1)网前小球对手挑斜线的概率大于挑直线的概率。

也就是说斜线上网之后如果下一拍想抓正手突击,就要挡直线,而不要出勾球。

(2)后场接推对手弹直线的概率大于弹斜线的概率。

也就是说为了抓正手突击,斜线上网之后要尽量推斜线,而不要推直线。

1.3正手突击训练的流程

(1)训练采用多球训练法。

(2)队员反复突击上网,一般3~4组球(每组球约30个)间歇一次(2-3min),反复练习4~5轮。(业余球友可以根据实际情况进行调整)

1.4手法要点

1.4.1食指主导发力

(1)食指发力的具体部位是食指第三关节

因为此部位相对食指第一、第二关节更硬,在手指挤压木柄的瞬间,发力的传导更清晰。

(2)食指发力的法式:屈指发力

为了充分利用食指挤压拍柄发力,注意在发力前要松开食指+大拇指(用后三指固定球拍),在发力的瞬间握紧食指和大拇指。

1.4.2加快进肘的速度

击球的顺序是近肘+打开折叠的小臂+手指发力击球

所以加快进肘的速度,可以提升整个击球挥拍的速度。同时进肘的动作可以避免杀球出边线的问题。

1.4.3提升击球点

(1)肘高点高

(2)注意在起跳的最高点杀球

1.5步法的要点

1.5.1中国跳的运用(不转身杀球)

(1)中国跳强调的是不转体(少转体)杀球,可以简单理解为落地时右脚在后,左脚在前。

(2)通过右脚的摆动带动身体的转体,来协调发力。

(3)通过右脚的摆动来带动身体重心的转移,来调整起跳的距离。

1.5.2杀上网步法组合

从杀完球落地之后的上网步法一般有2种:

(1)并步+左右

(2)右+左右

1.5.3后退突击的步法

从搓(推)完网前到后退突击的步法一般有2种:

(1)并步后退+转身起跳突击

(2)并步后退+转身并步后退+起跳突击

2、训练的重点和难点

训练的重点有三个:

(1)掌握突击的手法

(2)掌握中国跳的动作要领

(3)提升杀球的质量(速度、落点 、稳定性)

训练的难点有两个:

(1)习惯中国跳的发力方式

(2)对于突击节奏的把握

体院大学生练习赛

更新日期:2016-04-26
正手突击+上斜线练习

回看&关联阅读

学艺记一“上网搓球”

学艺记二“反拍推球”

学艺记三“上网搓勾”

观球日记“马来步和中国跳”

注释:

1.李士伟简介:前四川队女队教练。80年代后期出国执教,先后执教于泰国国青、丹麦国青、马来西亚国青。培养出多名世青赛冠军,及成年队的大马第三双(世界最高排名13)。

2.小知识:正手杀球练习和正手突击练习的区别:前者强调的是对杀球动作结构的学习,可以理解成站在原地等球杀,没有多少步法上的要求。

而后者强调的是对杀球时机和节奏的掌控,可以理解成通过跑动+起跳去追着球杀,“追”是一关,“杀”又是一关。

3.小知识:正手突击也可以使用马来步(转身杀球),但是出手的隐蔽性不如中国跳。

4.封面图引自《浪客剑心》,由爱羽客Dr.魏友情制作。

5.训练素材来自于菜师兄自录。

6.有疑问欢迎在留言区讨论。

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