今年夏天虽然是格外的热，但也阻挡不了羽毛球爱好者打球的热情。科学的锻炼可以增强体质和促进健康，但如果锻炼不当，不但不能促进健康，甚至还会带来运动伤害，严重者还有可能危及生命。
此前，在上海嘉定某体育馆内，41岁的张先生打完羽毛球后突然晕倒在地，心跳呼吸一度暂停。
事后张先生接受采访表示：天气热嘛，我喝水喝的也是冷水嘛，然后当时就坐在那里，就是那时候就觉得有点头晕。然后运动出汗又比较多，大概是这样的。然后后来我就不省人事了。
3天前，小编又刷到一则视频，是发生在广东佛山市某球馆内，同样是打球突然晕倒在地。
虽说“夏练三伏”，但运动也需注意不能过度，因为在夏天进行体育运动时最高发的疾病就是：猝死！
其实，运动造成的猝死多为心源性猝死和脑源性猝死。高温是夏季猝死的一大诱因，在高温环境下，过度运动可能使全身血管扩张、血流加快、血流量增大，导致心脏供血不足，进而诱发心源性猝死。
生活中，有一些运动爱好者追求“酷爽”的感觉。譬如，有不少人喜欢在夏天进行大量的运动，大汗淋湿时从头部冲下一瓶冰矿泉水，同时 “咕嘟咕嘟”喝水喝个痛快。这是夏季运动中容易出现的又一个误区。出汗后马上冲凉水澡不仅容易造成感冒、抽搐，还可能会加重心脏负担诱发疾病，正确的做法是将汗液擦干，静置休息一会儿再冲一个温水澡。为免加剧心脏、肾脏负担，有氧运动之后也不能大量饮水。
张先生就是这样，大量运动后又因为天气热而大量喝冷水。夏天打球前应该注意这些问题：
1、了解自身健康状况：要重视身体发出的“信号”（要重视胸闷、胸痛、头晕等症状），夏季高温不可过度运动。
2、夏天打球完球后，千万不要猛灌冰水！冰激凌也不可以！！！如果想即使补充水分，可以适当的喝盐水和功能饮料。
3、在打球感觉自己体力不支时，千万不要学运动员一样在场上硬撑！你不是职业运动员，你赢了这场比赛也成不了林丹！
4、打完球后千万不要因为贪凉对着风扇、空调猛吹。
发生猝死之前，身体会发出一系列的警示信号，这些警示信号如果能够得到重视，说不定就能自救。
1、胸痛
2、呼吸困难
3、心慌
4、突然昏迷
那么，如果球友们在打球时发现了其他人有发生心脏骤停、休克等引发猝死的症状时我们该如何进行紧急抢救呢？
中华志愿者协会应急救援志愿者委员会首席急救专家顾问贾大成编写的《关键时刻能救命的急救指南》一书中总结出了判断-呼救-按压-除颤四个基本步骤：
判断：如果遇到有人突然倒地，应立即轻拍双肩，分别在耳朵两侧大声呼唤，检查是否有反应;如果没有反应，立即用5~10秒钟的时间通过观察胸部有无起伏判断呼吸是否停止，如果意识丧失、呼吸停止或呈喘息样呼吸，说明心脏已经骤停
呼救：请人拨打急救电话120，就近取来AED。如果现场只有施救者一人，立即打开手机的免提，边打电话边做胸外心脏按压;如果现场只有施救者一人，又能马上取到AED，应立即使用AED进行急救。
按压：做心肺复苏，重点是胸外心脏按压，这是整个抢救过程中最基本的抢救方法，着重胸外心脏按压，目的是为保证脑组织的供血。
除颤：尽快对患者的心脏进行电击除颤，就需要AED出场了，这是全抢救过程中最关键的抢救，目的是促使心脏复跳。
AED的使用是心肺复苏全过程中最关键的一环，目的是消除“室颤”，恢复心跳。仅有按压而无AED使用的心肺复苏，复苏成功率极低，如果及时使用了AED，复苏成功率会大大提高。（以上急救知识引用《关键时刻能救命的急救指南》）
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