弄懂这两个细节,后退步法快快快

来源: 爱羽客羽毛球网 2020-03-19 15:24:00 33 人参与
不想浪费耍帅的手法,先弄懂这两个后退步法细节。

今天爱羽客菜师兄想谈谈单打后退步法的问题。这个话题其实之前写过不少:《轻功场上漂,李宗伟正手后退步法》,《一篇文章看懂头顶区3种后退步法!》等等。同时也在研究别人家写的。大多数都在讲步法的组合问题,比如交叉步后退和并步后退的组合方式。写教学文章一个尴尬之处就在这里,写多了容易陷入自我重复,以及重复他人的观点。今天在后退这个话题上希望来点新东西,就是聊聊后退启动瞬间侧身的问题。希望这个角度能给球友带来一点新的收获和思考。

一、侧身与后退

(1)带有明显侧身的后退

(常见热身动作,后绕膝盖的动作,注意左右脚都可后绕)

(后绕右膝形成转身+并步+后绕左膝转身起跳击球,实战中也有最后不绕左膝的)

(红衣先转左脚+垫步后退,注意击球时未转右脚)

(黑衣后退先转右脚+再转左脚;这是典型的马来步,相当于在后退过程中用了两次转体)

这个把膝盖向髋后绕的动作,是爱羽客菜师兄跟随李老学球的经历中李老非常重视的一个动作。按爱羽客菜师兄的理解这个“后绕”的动作等同于侧身,后绕越熟练,侧身就会越快。

侧身除了可以在距离上形成后退以外,侧身还有一个目的就是利于上肢的协调发力。

二、少侧身与后退

(白衣少侧身,直接倒退跑后退)

(黑衣少侧身+后退跑+起跳杀球)

(蓝衣少侧身,直接倒退跑后退+原地起跳)

少侧身直接跑后退这种情况,一般是在后退距离比较长的时候使用。这种情况一般都是对手的回球弧度比较高,移动的时间相对充裕,能通过小垫步直接后退,到位以后原地起跳击球。

彩蛋:头顶区经典后退模式

(红衣转右脚+转左脚突击,注意省略了一个并步)

(红衣两次转身形成后退)

(菜师兄拙劣模仿:)

关联阅读:

轻功场上漂,李宗伟正手后退步法

一篇文章看懂头顶区3种后退步法!

注释:

1.素材来自网络,及各大公开赛。分析基于作者个人经验,仅供参考。

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