爱羽客小编学艺记四丨正手突击练习

拿破仑将军曾经说过：“进攻就是最好的防守。”

在羽球的江湖里，杀球就是最直观的进攻手段，能有一拍如“猛虎下山”的暴杀绝对能吸引小师妹的目光。

人间四月，草长莺飞。在这午后柔软的阳光里，菜师兄要带来一篇有硬度的文章，讲讲进攻球路的练习：正手突击+上网。

1、训练原则

1.1什么是正手突击

正手突击指的是在正手区的后侧起跳杀球。

1.2正手突击+上网的训练形式

1.2.1从跑动线路来说有两种：

（1）正手突击+上直线练习

（2）正手突击+上斜线练习

1.2.2从突击的线路来说，也可以分为两种：

（1）正手突击直线+上网

（2）正手突击斜线+上网

1.2.3网前回球线路与后场突击的关联

（1）网前小球对手挑斜线的概率大于挑直线的概率。

也就是说斜线上网之后如果下一拍想抓正手突击，就要挡直线，而不要出勾球。

（2）后场接推对手弹直线的概率大于弹斜线的概率。

也就是说为了抓正手突击，斜线上网之后要尽量推斜线，而不要推直线。

1.3正手突击训练的流程

（1）训练采用多球训练法。

（2）队员反复突击上网，一般3~4组球（每组球约30个）间歇一次（2-3min），反复练习4~5轮。（业余球友可以根据实际情况进行调整）

1.4手法要点

1.4.1食指主导发力

（1）食指发力的具体部位是食指第三关节

因为此部位相对食指第一、第二关节更硬，在手指挤压木柄的瞬间，发力的传导更清晰。

（2）食指发力的法式：屈指发力

为了充分利用食指挤压拍柄发力，注意在发力前要松开食指+大拇指（用后三指固定球拍），在发力的瞬间握紧食指和大拇指。

1.4.2加快进肘的速度

击球的顺序是近肘+打开折叠的小臂+手指发力击球

所以加快进肘的速度，可以提升整个击球挥拍的速度。同时进肘的动作可以避免杀球出边线的问题。

1.4.3提升击球点

（1）肘高点高

（2）注意在起跳的最高点杀球

1.5步法的要点

1.5.1中国跳的运用(不转身杀球）

（1）中国跳强调的是不转体（少转体）杀球，可以简单理解为落地时右脚在后，左脚在前。

（2）通过右脚的摆动带动身体的转体，来协调发力。

（3）通过右脚的摆动来带动身体重心的转移，来调整起跳的距离。

1.5.2杀上网步法组合

从杀完球落地之后的上网步法一般有2种：

（1）并步+左右

（2）右+左右

1.5.3后退突击的步法

从搓（推）完网前到后退突击的步法一般有2种：

（1）并步后退+转身起跳突击

（2）并步后退+转身并步后退+起跳突击

2、训练的重点和难点

训练的重点有三个：

（1）掌握突击的手法

（2）掌握中国跳的动作要领

（3）提升杀球的质量（速度、落点 、稳定性）

训练的难点有两个：

（1）习惯中国跳的发力方式

（2）对于突击节奏的把握

体院大学生练习赛

更新日期:2016-04-26

正手突击+上斜线练习

回看&关联阅读

学艺记一“上网搓球”

学艺记二“反拍推球”

学艺记三“上网搓勾”

观球日记“马来步和中国跳”

注释：

1.李士伟简介：前四川队女队教练。80年代后期出国执教，先后执教于泰国国青、丹麦国青、马来西亚国青。培养出多名世青赛冠军，及成年队的大马第三双（世界最高排名13）。

2.小知识：正手杀球练习和正手突击练习的区别：前者强调的是对杀球动作结构的学习，可以理解成站在原地等球杀，没有多少步法上的要求。

而后者强调的是对杀球时机和节奏的掌控，可以理解成通过跑动+起跳去追着球杀，“追”是一关，“杀”又是一关。

3.小知识：正手突击也可以使用马来步（转身杀球），但是出手的隐蔽性不如中国跳。

4.封面图引自《浪客剑心》，由爱羽客Dr.魏友情制作。

5.训练素材来自于菜师兄自录。

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