80年代“无敌”女神，教你反拍高远球

（吴迪西和林瑛）

昨天在“影子”羽毛球群里聊天，有朋友无意中提到了一位过气的“冠军”吴迪西。说她的一些理念“误人子弟”。菜师兄今天就要谈谈这位前辈。很早之前菜师兄看过一些吴迪西的教学视频，当时印象很深，因为她的理念和我师承的李士伟教练的很多东西有相通之处，这些东西明显不同于肖杰这种比较教科书般的理论。好了，回到今天的内容来谈谈吴迪西版本的反拍高远球。

一、握拍细节

（1）如何从正拍握拍调整到反拍握拍

（正拍握拍，食指高于大拇指）

（反拍握拍，大拇指高于食指；注意大拇指顶的位置，以及大拇指的指心并未贴紧拍面宽棱）

（正反拍握拍转换过程；注意后三指在转换过程中要放松一点）

从正拍换到反拍，关键的就是调整大拇指的位置，从低到高。

（2）食指的一个细节

（大拇升高后，食指依然偏高）

（大拇指上升后，食指明显降低）

比较有新意的是，吴迪西还提到一个细节：从正拍转到到反拍后食指的位置可高可低，根据个人习惯。

二、反拍高远球的三个核心步骤

（1）转身+收肘

（第一步：转身+屈肘，把手肘收在胸前）

（陶菲克也有类似的“收肘”动作）

转体后手肘贴胸，这个习惯很“陶肥”。这个收肘的动作感觉能让人处于更放松的状态中。

（2）抬肘（顶肘）

（第二步：抬高手肘，指向来球的方向）

抬肘一方面可以瞄准来球，另一方面可以提升击球点。

（3）顶大拇指，打开折叠的小臂发力击球

（第三步：顶大拇指，打开折叠的手臂击球）

吴迪西提到发力的核心是手指（顶大拇指）、手腕（绷紧）和手臂（伸展的过程发力）。

以上就是吴迪西总结的反拍高远球的三个核心步骤：转体+收肘；抬肘；顶大拇指+打开手臂击球。

（4）收拍：不重要的步骤，个人习惯

（击完球后，惯性向前收拍；这一步属于个人习惯，也可以直接拿下来收拍）

这是一个容易引起争议的地方。吴教练示范的时候惯性走的比较夸张，而实战中更像是直接拿下来的。注意吴迪西并没有把收拍归于核心步骤之内。菜师兄觉得这一步是偏向于个人习惯。

（5）完整过程示范

（不带小跳的反拍完整击球过程）

（带小跳的完整的反拍击球过程；注意收拍是直接拿下来的）

小跳是当时年代特色。现在的单打尤其是男单当中，已经没有那么明显了。

三、反拍高远相关的发力细节

（1）腰腹的发力

（除了手指、小臂之外，腰腹部在发力过程中要绷紧）

（吴迪西用了一个很有意思的描述，发力过程中腰部要“梗”住，注意发力瞬间球拍有明显的收拍制动，这种打法经常有批评者认为损伤手腕，但吴迪西并没有听说因为受伤损伤的消息）

腰腹部绷紧是发力中的一个细节。

（2）下肢+躯干的支撑作用

（错误的：下肢+躯干，跟着发力方向闪动）

（吴迪西的理解：下肢+躯干恰恰和手臂发力方向相反）

（正确的：下肢+躯干在击球过程中不跟随发力反向闪动，而像一个桩子一样稳在原地）

这个话题感觉谈到了发力的“动力链”。简单来说下肢和躯干更多是支撑作用，就像一个桩子承受的恰恰是挥拍的反作用力。

（3）挥拍轨迹不要过长

（挥拍轨迹过程容易引起发力涣散）

（好的击球带有明显的制动，而不要挥拍轨迹拉长；发力制动也是李士伟教练强调的一个理念，对比肖杰的示范就没有这么明显的制动）

菜师兄个人的一个理解：一方面，长的挥拍轨迹可以令球拍的挥速更快，照理来说速度更快的挥拍出球速度更快。但实际上出球还有一个关键因素就是撞击瞬间的角度。挥拍轨迹过长往往会降低拍面击正球头的概率。打个比喻挥速200公里/小时+没有击来球和挥速180公里/小时+击正来球对比，后一种挥速较慢的情况反而出球更快。

好了，今天就到这里，如果有批评的看法欢迎交流。

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注释：

1.素材来自《世界冠军吴迪西教学视频》。

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