马琳的“金钟罩”是如何炼成的？

马琳不但球风像林丹，脾气也很像。经常说一些强势的言论：“决赛不能总让中国人打。”“你（教练）怎能说S没问题？S拖延时间就是教练的授意。”

这个比赛中喜欢大喊大叫，喜欢跟裁判争论，一副女王范的欧洲球手并不讨中国球迷的喜欢，毕竟中国人对女性的审美还是倾向于温婉型。但抛开对人品的看法，马琳作为球手，其技术还是很值得研究和学习的。今天菜师兄排除偏见，对球不对人，谈谈马琳的近身球防守训练。

一、近身球防守：正反拍交替练习

（1）训练形式

（红衣正拍放网+反拍抽球）

（2）训练的重点和难点：正反拍换拍的灵活性

类似的练习我们顺便看一个日本球员松友美佐纪的。

（黑衣正反拍连续抽挡）

（正拍发力以食指为主导，反拍发力以大拇指为主导）

（正反拍换拍就是食指和大拇指的转换，注意换拍过程中后三指的放松可以让换拍更灵活）

正反拍抽挡训练的一个重点和难点就在于正反拍握拍转换的灵活性。

二、近身球防守：左腰挡网+上手抽挡

（1）训练形式

（红衣左腰挡网+举拍反抽过顶球）

教练第一拍发球发球员偏左腰外侧（注意马琳是左手球员），队员先用正拍挡网，教练紧接着推压追身，落点偏肩膀上方，队员举拍反抽过顶球。

（2）左腰挡网要学会：“让”球

（红衣有一个下蹲+转腰“让”球的动作）

（“让”球的细节：半蹲降低重心+转腰把球让到侧面击球）

“让”球是个很有意思的细节，其目的在于“用空间换时间”，让出一点球飞行的空间，让球多飞一刹那。球员获得更多的处的时间，但要牺牲靠前的击球点。

（3）出球“弧度”有讲究

（借用伟哥的图：实战中蓝衣处理追身球，快速弹过顶球）

（第2拍抽球还有一种球况，就是如果对手推高了，可以直接回抽平射球）

这个近身球一挡一抽的小练习其实是一个暗含“抓球”意图的小套路，第一拍挡网本身就是故意给对手扑压的意思。再根据对手扑压的质量来选择回球方式，弹过顶或者平抽。

三、近身球练习：左腰挡网+中路抽球+上手抽球

（1）训练形式

（红衣左腰挡网+反拍抽球+上手抽球）

有了一定熟练程度，可以把左腰挡网+中路反拍抽球+上手抽压三种方式综合起来练习。

（2）上手抽球的两个细节

（红衣左腰挡网+上手绕头顶抽球）

（红衣绕头顶抽球）

绕头顶抽球的好处就是不用改变握拍方式，依然用正拍回球。常见于右肩（左手持拍球员）上方或头顶上方。

（红衣左腰挡网+反拍弹后场）

如果遇到对手的回球偏向于右肩外侧，就很难用正拍处理，这个时候就必须换拍面处理。

今天的分析就到这里，我们下期再见。

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注释：

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