李在福独门绝技，“波浪式”反手高远

（李在福和李英淑）

不久之前菜师兄拿到了一位“老司机”（中*羽骚哥）对于反手高远球流派的总结，共分为6种：（1）教科书式反手代表：肖杰、夏煊泽；（2）极限内外旋反手代表：熊国宝、李士伟；（3）欧式反手代表：拉撕姆森、刘瑞豪；（4）抽刀式反手代表：王晓理、陈大鹏、惠程俊；（5）初级实用型反手代表：李在福（基础版）；（6）波浪式反手高远球代表：李在福（高级版）。今天菜师兄要聊的话题就是第5种和第6种反手高远球到底是怎么回事。

一、李在福（基础版）初级实用性反手高远球

（1）形式

（李在福基础班反拍高远球）

（2）基础版反拍高远技术的三个步骤

（第一步：举拍准备，目光锁定来球）

（第二部：倒拍，折叠手臂，为击球储备力量）

（打开折叠的小臂+顶手指完成发力）

基础版反拍高远球可以简单的理解为：举拍+倒拍+发力三个步骤。可以直白的理解成利用手臂折叠到打开+顶手指这两种力量打球。

（3）基础版的三个细节

（“锁定“”和“弹击”是两个重要细节）

1.锁定：对球的锁定除了目光还包括注意力（心里）。在准备举拍的时候眼睛肯定要看球，去观察球的飞行轨迹，但是进入倒拍之后目光会短暂的离开来球，目光虽然离开了，但对球飞行的感觉依然靠记忆去维持。最后发力击球，眼睛又会看向来球。

2.发力：李在福强调发力方的式是“弹击”。可以简单理解成，击球瞬间开始就有制动的趋势，看起来拍头有个“回弹”，而不是让拍头顺着发力方向有多远走多远。

3.简化原则：球迷可能会疑问，这种基础版击球怎么没有提到脚步的移动和转体的讲解。我觉得李胖子的本意是在能够打球的前提下只保留最核心的部分，描述的步骤越少越利于初学者去学习和模仿。

二、李在福（高级版）波浪式反手球

（1）形式

（李在福高级版“波浪式”反拍高远球）

（2）“波浪式”反拍高远球技术的4个步骤

（第一步：举拍准备，目光锁定来球）

（第二步：“波浪式”引拍）

（第三步：倒拍，折叠手臂，为击球储备力量；这实际也是发力前顶肘的瞬间）

（第四步：打开折叠的手臂+手指发力，完成击球）

从挥拍的步骤来看，“波浪式”明显多出了一个向侧面引拍的准备动作。这个小改变可以增加了挥拍的轨迹，从而加快拍头的挥速，达到最终增加击打力量的目的。另一方面，“波浪式”可以让肩膀更松，也是利于发力。

三、对比基础版和高级版（波浪式）

（基础版：看起来发力相对僵硬）

（高级版“波浪式”发力：看起来发力更协调）

（顶肘的细节：左为基础版的顶肘，右为高级版的顶肘，明显看出“波浪式”顶肘的幅度更大，发力更充分）

菜师兄个人认为李在福高级版的反拍高远球比基础版的反拍高远球有两个优势：一是发力的过程更放松，尤其是肩膀和腰部协协调的利用。二是挥拍的轨迹加长，相当于加快拍头的挥速。最终导致“波浪式”的反拍高远球技术发力更充分。

四、容易错误的地方

（错误示范：“浪”过头的“波浪式”反拍高远球）

李教练明确提出，不建议球龄只有1~2年的初学者使用“波浪式”发力，因为初学者没有娴熟的球感，在盲目的模仿过程中可能物极必反，做出一个“夸大”版本的“波浪式”击球。反而事倍功半。

关联阅读：

【自学成才系列六】反拍过渡球路训练

注释：

1.素材来自李在福教学视频。

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