爱羽客小编学艺记二丨李老的江湖之推球

“我也曾经怀疑过生活，是打羽毛球让我回到了真实。

我也曾经陷入过疯狂，是打羽毛球让我恢复了清醒。”

李老师是一个好技术师傅，也是一个感性的生活导师，有时候会给我摆摆那些走过千山万水的故事。

他说国外的华人普遍都好酒，倒不是国外的酒有多香，而是那种远离故乡的孤独感寒入骨髓。

不扯远了，今天来谈谈网前另一个重要的技术“推球”。网前集中在 “搓勾推挑“四个核心技术。有意思的是四个技术并不是平均对待。

印象当中搓球练的最多，挑球练的最少，勾球练的最难，推球练的最晚。

学艺记二，反拍定点推球练习

1、训练原则

1.1 训练采用多球训练，教练站在前发球线附近抛球(倒提葫芦式)，队员从前发球线“T”口出发，跨右脚上网推球（左脚有时会顺势提一小步），推完球后退右脚收重心。（注意不需要大幅度转身后退）

1.2 教练抛球的弧度、快慢可以根据队员的情况调整，大体来说推球的节奏控制在两拍即“嗒嗒”。

1.3 手法要点

（1）推球的发力集中在手指捻动+小臂绷紧。

手指主要靠前三指(小拇指可以完全松开)捻动球拍。特别是大拇指有向上顶的感觉。

推球不强调发力，球拍翻的越快出球速度就越快。肩膀和手臂尽量松弛，小臂会随势前伸。

（2）推球之前一定要端平球拍，要点是架肘的稳定和前三指架拍的稳定。

1.4对推球节奏的理解

（1）在动作的时间线上，大部分时间都是端平拍子(像搓球的样子，甚至可以真的搓球）。只是在最后瞬间才翻转球拍，而且翻的越突然越好。

可以简单的理解成让对手看清楚的动作都不是真实意图，而真实意图都要让对手看不清楚。

（2）端平球拍的阶段又可以分成两段：

第一段刻意伸手去迎接球头（注意只迎接并不接触）；第二段是靠近球头（贴的越近越好），并且跟随球飞行，有一个缩手的动作。在缩手的过程中突然翻转球拍。

（3）推球常用的两种处理节奏：抢推和停顿推

抢推：从端平拍子准备到出球之间加速处理，中途不犹豫，一气呵成打出推球。

停顿推：从端平拍子准备到出球之间不着急出手，先迎接球头，随后跟随球飞行一小段，以此获得一点时间差（即停顿感）之后再出球。

2、训练的重点和难点

训练的重点有两个：

（1）一是熟练掌握推球的手法，特别是理解手指的运用。

（2）二是体会推球的节奏变化。

训练的难点有三个：

（1）一是对推球节奏的理解。

（2）二是对推球手感的体会。

李老强调在一次动作过程中体会两种矛盾的手感：“贴”和“蹦”。

在接球阶段尽量让线床贴住球头，且贴的越紧越好。

什么是“贴合”感？

打个比喻就像“整个身体陷入懒人沙发中的那种感觉。”

而在出球的瞬间要让球突然加速，蹦射而出。

什么是“蹦射”感？

打个比喻就像“整个身体突然从蹦床表面弹射而出的感觉。”

（3）三是对推球质量稳定性的保证。

体院大学生练习赛

更新日期:2016-04-06

反拍定点推球练习

回看：

学艺记一“上网搓球练习”

注释：

1.李士伟简介：前四川队女队教练。80年代后期出国执教，先后执教于泰国国青、丹麦国青、马来西亚国青。培养出多名世青赛冠军，及成年队的大马第三双（世界最高排名13）。

2.为什么“搓球练的多，挑球练的少，勾球练的难，推球练的晚”？

搓球是前场之母，其他手法可以理解成搓球的后手，即搓变勾，搓变推。

挑球是挨打的技术，一般挑完都是接杀。接杀不过关，挑球相当于自杀，自然练的少。

勾球是摆脱的关键，特别是低点勾球，操作难度很大，所以勾球难。

推球既需要像搓球一样柔性贴合感，又需要像挑球一样的短促发力感，所以最后练。

3.训练素材来自于菜师兄自录。

4.有疑问欢迎在留言区讨论。

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