两种实用的按摩方法，揉摩法和揉捏法
“按摩系列”第四贴。两种实用按摩方法，揉摩法和揉捏法
今天小编继续给大家带来“按摩系列”的第五种和第六种手法
1、 揉摩法
操作方法：用手掌、掌根、鱼际或指腹贴于被按摩部位，作轻快缓和的回旋揉动（顺时针、逆时针均可）。揉动频率大约120~160次/min。用力轻可达皮下组织；用力重可达肌肉或深层组织。
作用：轻柔能镇静止痛；重揉能活血化瘀。比如在打球歪脚时，前期可冰敷+轻柔；后期热敷+重揉。
应用：适用于全身各部。除了打球导致的肌肉疲劳以外，经常埋头看电脑的上班族也可以使用这个手法来按摩肩背部。
2、 揉捏法
操作方法：四指并拢，拇指分开，手成钳形。掌心和各指贴紧按摩部位皮肤，沿向心方向做旋转式用力。可单手也可双手操作。可并排操作也可以上下重叠加压揉捏。（注意揉和捏是两个动作，要朝同一放向进行）
作用：促进深层组织血液循环，改善新陈代谢。可以松解深部组织的粘连，散瘀消肿，减轻疼痛；亦可增强肌力，防止肌肉萎缩和减轻肌肉痉挛。
应用：揉捏是肌肉按摩的主要手法，多用于大块肌肉和肌肉肥厚部位（如四肢、臀部和颈部等）。比如打球在接吊的时候会做一个弓箭步，此步法会导致大腿内侧肌肉劳损，可以使用此按摩手法来恢复。
下一期小编将继续给大家带来第七种及第八种实用的运动按摩方法。
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注释：
1.文章部分概念引自《中国体育教练员岗位培训教材》，王文教主编，人民体育出版社，1995.
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恭喜我的维神选手，恭喜浙江队，我的维神谢谢你拼尽全力战斗到了这里，谢谢我的维神对羽毛球的热爱和坚持让我们再一次在赛场上看到了闪闪发光的郑思维！！！荣光和金牌终归属于我的维神，心怀热爱永远都是当打之年！别回头别停留往前走吧我的维神，我们永远支持我的维神，我的维神就是最伟大的运动员！我们是冠军🏆 只是不知道从什么时候开始每次看我的维神打球我都只会讲，健康就好，快乐就好，但是我们还是披荆斩棘走了这么远哇，我们站上全运领奖台了欸！我们是冠军欸！！！我的维神打球快乐！赢球快乐！永远快乐！！谢谢我的维神坚持到今天🤩🥲☝️爱❤️我的维神永远永远😘😘😘最后的最后，我的维神也用全运会冠军🏆证明了我的维神即便长时间没有系统训练，但依旧具备在今年世锦赛上夺冠的水平！！！
今晚这场男单火药味十足啊，晃着发球的确搞心态，这个时候谁心态爆炸谁就下风，还好石宇奇心态不错，感觉现在的石宇奇得到锻炼了，果然拿个世锦赛冠军就是不一样。石宇奇再次用实力证明他世锦赛冠军的含金量，无论明天结果如何，我都觉得石宇奇在这站比赛已经赢了。希望世界羽联能禁止这种发球
梁王真是谁都能输
同样的时间，同样的地点，同样的对手，十年的颠沛流离，两次大伤三次手术，一个久违了十年的国羽男单世界冠军，你义无反顾扛起那面大旗，证明了自己。
雨菲别哭，你已经很棒了！大家都知道你受伤了，好好康复！没有世锦赛冠军，但是，你是奥运冠军！
这俩输球已经是家常便饭了，一点不觉得可惜和奇怪，实力就是如此，漏洞永远存在。
靠，尼玛裁判又加戏，关键分又失明了。阿三真的没球品，落地球不认，我祝他打球必崴脚
孙文俊是就这水平还是有水平没发挥出来，自己跟教练还有他**心里没点数吗？还要给这么多资源多久？这可是国家资源，不是个人自由玩闹的地方，这对全中国的纳税人和应该给资源的球员是莫大的伤害！
王正行网前球确实很厉害，进攻也不错，之前没啥没打出来呢？看来最近漲球了
国羽在不被看好，甚至被唱衰的情况下，五个项目进了四项决赛，夺得三冠一亚成最大赢家！现在唯一不敢出来说话的，就是那些香蕉人，还有陈🎈，自己辞去男双教练的职务吧！
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