两种实用的按摩方法，搓摩法和按压法
“按摩系列”第三贴。两种实用按摩方法，搓摩法和按压法
今天小编继续给大家带来“按摩系列”的第三种和第四种手法
1、搓摩法
操作方法：两掌相向置于被搓部位两侧，相对反向用力，来回搓动。用力均匀、连贯。搓动频率由慢到快，又由快到慢，反复交替，力度达皮下组织。
作用：放松肌肉，促进血运流畅，加快组织代谢物排除，消除肌肉酸胀，提高肌群工作能力。
应用：适用于全身各部。特别适合经常打球导致肌肉酸痛和抽筋的球友使用。
2、按压法
操作方法：一手或双手的手掌和掌根（并列、重叠或相对）贴于被按摩的部位，腕关节背伸，用较大力量向下或相对按压。用力由轻到重，然后由重到轻，作用点在肌肉或关节。此外还有指压、拳压和肘压等方法。
作用：有镇静、止痛、放松肌肉、消除疲劳的功效以及对关节轻微错位起整形作用。
应用：常用于腰背部、肩部以及四肢肌肉僵硬或张力增加时。特别适合喜欢杀球的暴力型球友使用。因为杀球多易导致肩部和腰背部肌肉劳损。
下一期小编将继续给大家带来第五种及第六种实用的运动按摩方法。
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注释：
1.文章部分概念引自《中国体育教练员岗位培训教材》，王文教主编，人民体育出版社，1995.
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恭喜我的维神选手，恭喜浙江队，我的维神谢谢你拼尽全力战斗到了这里，谢谢我的维神对羽毛球的热爱和坚持让我们再一次在赛场上看到了闪闪发光的郑思维！！！荣光和金牌终归属于我的维神，心怀热爱永远都是当打之年！别回头别停留往前走吧我的维神，我们永远支持我的维神，我的维神就是最伟大的运动员！我们是冠军🏆 只是不知道从什么时候开始每次看我的维神打球我都只会讲，健康就好，快乐就好，但是我们还是披荆斩棘走了这么远哇，我们站上全运领奖台了欸！我们是冠军欸！！！我的维神打球快乐！赢球快乐！永远快乐！！谢谢我的维神坚持到今天🤩🥲☝️爱❤️我的维神永远永远😘😘😘最后的最后，我的维神也用全运会冠军🏆证明了我的维神即便长时间没有系统训练，但依旧具备在今年世锦赛上夺冠的水平！！！
今晚这场男单火药味十足啊，晃着发球的确搞心态，这个时候谁心态爆炸谁就下风，还好石宇奇心态不错，感觉现在的石宇奇得到锻炼了，果然拿个世锦赛冠军就是不一样。石宇奇再次用实力证明他世锦赛冠军的含金量，无论明天结果如何，我都觉得石宇奇在这站比赛已经赢了。希望世界羽联能禁止这种发球
梁王真是谁都能输
同样的时间，同样的地点，同样的对手，十年的颠沛流离，两次大伤三次手术，一个久违了十年的国羽男单世界冠军，你义无反顾扛起那面大旗，证明了自己。
雨菲别哭，你已经很棒了！大家都知道你受伤了，好好康复！没有世锦赛冠军，但是，你是奥运冠军！
这俩输球已经是家常便饭了，一点不觉得可惜和奇怪，实力就是如此，漏洞永远存在。
靠，尼玛裁判又加戏，关键分又失明了。阿三真的没球品，落地球不认，我祝他打球必崴脚
孙文俊是就这水平还是有水平没发挥出来，自己跟教练还有他**心里没点数吗？还要给这么多资源多久？这可是国家资源，不是个人自由玩闹的地方，这对全中国的纳税人和应该给资源的球员是莫大的伤害！
王正行网前球确实很厉害，进攻也不错，之前没啥没打出来呢？看来最近漲球了
国羽在不被看好，甚至被唱衰的情况下，五个项目进了四项决赛，夺得三冠一亚成最大赢家！现在唯一不敢出来说话的，就是那些香蕉人，还有陈🎈，自己辞去男双教练的职务吧！
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