青训系列一丨“接杀上网”步法小练习
青训题材是菜师兄十分想写，又迟迟没有动笔的题材。因为我很喜欢和学生朋友打球，总能被他们的朝气和快乐所感染。之所以一直没写，是因为青训题材略显敏感。小球手技术和身体状态都不成熟。必有错误，请多多指教（多批评教练，多鼓励小球员）。
我想青训的主要目的并不是培养下一个“林丹”，而是让更多的小朋友喜欢这项运动，让他们的童年像羽毛一般飞扬。
今天要带来一个“接杀上网”的步法小练习。
一、训练原则：
训练采用多球训练法。具体设计：
（1）在两侧边线各放置5-12个羽毛球。
注意放的位置不同意味着模拟的情景不同：放单打线模仿单打比赛的杀球落点；放双打线模仿双打比赛的杀球落点；放中前场模仿劈杀劈吊的落点；放两腰模仿杀两腰的落点；放底线模仿长杀的落点。
（2）防守队员在场地中心区域做好准备（膝盖微曲）。
（3）教练（陪练）用手指挥左或右，队员立即跟随指示摸边触球（一定要把球碰到）。然后收重心回“中”。
（4）教练随即扔一个网前球（以斜线为主，扔球的时机在队员触倒球的瞬间)，队员上网接吊。接吊的手法以挡直线和挡斜线为主。
（5）以此反复，当触倒场地边线的所有球即间歇。
小提示：训练通过摸边触球的方式，来模拟到边线接杀球的情景。
二、具体案例学习：
（左腰接杀+左前上网挡直线）
（左腰接杀+左前上网挡斜线）
步法组合：小跳启动，转体跨右脚触边，回转收重心（同时小跳），弓箭步上网接吊。
（左后接杀+右前上网挡直线）
步法组合：小跳启动，并步+转身触边，回转收重心+交叉步上网接吊。
（右后接杀+左前上网挡直线）
步法组合：小跳启动+转身触边，回收重心+交叉步上网接吊。
三、总结：
（1）简单易操作。此训练设计的一个优点在于，不需要教练（陪练）有多好的杀球技术，就可以进行接杀上网的练习。
（2）适合不同水平球友。业余球友可以根据自己的能力选择不同的训练量。建议初学者在两侧单打线各摆5球即可，网前球挡网也可以变为挑球，注意网前球扔球慢一点，弧度高一点。
对于进阶球友，两侧双打线各摆满12球，网前以挡斜线为主。注意扔球和连贯的速度都要逼近训练队员的极限，这样的训练会让你很有恍惚“专业球手”成就感。
注释：
1.训练素材来自菜师兄自录，感谢成都大世界球馆训练班的学生友情”出镜“。
2.请勿谩骂小朋友，如有批评和意见欢迎指向教练。
3.对训练有何疑问欢迎在留言区讨论。
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