夏天打羽毛球小心中暑！这3件事必须get！

夏季天气炎热，但是也阻挡不了羽毛球爱好者打球的热情。我们知道，科学的锻炼可以增强体质，促进健康，但是，如果锻炼不当，不但不能促进健康，甚至还会带来运动伤害，严重者还有可能危及生命。

虽说“夏练三伏”，但也不能不分年龄、身体状况、气候等情况随意去打羽毛球，科学运动才能保障安全、促进健康，让您在羽坛一直驰骋，直到世界的尽头。今天，我们来说一下夏天打羽毛球时，需要注意一些问题：

准备篇

1、了解自身健康状况：其实，不管打球与否，定期体检，了解自己健康都有非常重要的。平时要重视身体不适的“信号”（要重视胸闷、胸痛、头晕等症状），夏季高温不可过度运动，高温是夏季中暑、猝死重要诱因。

2、场馆选择：不差钱的壕哥壕姐最好去有空调的场馆，高温天气也无所顾忌，正所谓“躲进小楼成一统，管它春夏与秋冬”。后面重点说一下去没有空调的场馆打球时需要注意的问题，至于在室外打羽毛球的不在本文讨论范围，太囧。

3、如果到没有空调的场馆，除了打羽毛球必需的装备（羽毛球包、拍、羽毛球、服装、鞋、袜、杯子、毛巾、护具、剪刀等）作为常规标准配备。还需要准备些“神器”：

• 扇子1把。（自然是以降温为主）

• 水2瓶：通常自备运动饮料——糖盐水1瓶，凉白开1大瓶，但不推荐冰水。

• 汗多者建议用毛巾胶，配防滑粉，不然你在场上“小李飞拍，例不虚发”，对面的小伙伴表示好怕怕。（注：专业球员所用的防滑粉主要材料是碳酸镁粉末，吸汗并增加摩擦力，痱子粉、爽身粉主要成分是硅酸镁，碳酸镁成分不到10%。虽然也能吸汗，但会减少摩擦力，不能防滑。）

• 头汗带、护腕：减轻头汗，手汗的影响。

• 戴眼镜的筒子可以用头汗带固定眼镜，或者用眼镜防滑带，眼镜固定耳勾之类的。

• 衣服：需要多备点，及时更换湿淋淋的衣服，尤其是打完球后有衣服可换。

• 凉/拖鞋：打完球有凉拖换，还是很爽的；而且刚穿完球鞋，换上凉鞋，脚也会得到很好的放松。

• 药品：防暑药品（如：人丹、霍香正气水等），俱乐部最好备一点，以防有人中暑。另外，准备一点防蚊虫叮咬的药品（蚊不叮、风油精），有的场馆蚊子多的也是没谁了（管理员也不用灭蚊剂之类的）。有条件的，还可以备上冷喷镇痛剂，绷带之类的，以备不时之需。

以上是苟老师给球友们夏季打球前必备物品的一些小建议，如有不全，欢迎大家多多补充。

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