夏天打羽毛球小心中暑!这3件事必须get!

来源: 爱羽客羽毛球网 2017-06-21 09:42:00 11 人参与
夏季打球必备物品宝典,快来get~

夏季天气炎热,但是也阻挡不了羽毛球爱好者打球的热情。我们知道,科学的锻炼可以增强体质,促进健康,但是,如果锻炼不当,不但不能促进健康,甚至还会带来运动伤害,严重者还有可能危及生命。

虽说“夏练三伏”,但也不能不分年龄、身体状况、气候等情况随意去打羽毛球,科学运动才能保障安全、促进健康,让您在羽坛一直驰骋,直到世界的尽头。今天,我们来说一下夏天打羽毛球时,需要注意一些问题:

准备篇

1、了解自身健康状况:其实,不管打球与否,定期体检,了解自己健康都有非常重要的。平时要重视身体不适的“信号”(要重视胸闷、胸痛、头晕等症状),夏季高温不可过度运动,高温是夏季中暑、猝死重要诱因。

2、场馆选择:不差钱的壕哥壕姐最好去有空调的场馆,高温天气也无所顾忌,正所谓“躲进小楼成一统,管它春夏与秋冬”。后面重点说一下去没有空调的场馆打球时需要注意的问题,至于在室外打羽毛球的不在本文讨论范围,太囧。

3、如果到没有空调的场馆,除了打羽毛球必需的装备(羽毛球包、拍、羽毛球、服装、鞋、袜、杯子、毛巾、护具、剪刀等)作为常规标准配备。还需要准备些“神器”:

  • 扇子1把。(自然是以降温为主)

  • 水2瓶:通常自备运动饮料——糖盐水1瓶,凉白开1大瓶,但不推荐冰水。

  • 汗多者建议用毛巾胶,配防滑粉,不然你在场上“小李飞拍,例不虚发”,对面的小伙伴表示好怕怕。(注:专业球员所用的防滑粉主要材料是碳酸镁粉末,吸汗并增加摩擦力,痱子粉、爽身粉主要成分是硅酸镁,碳酸镁成分不到10%。虽然也能吸汗,但会减少摩擦力,不能防滑。)

  • 头汗带、护腕:减轻头汗,手汗的影响。

  • 戴眼镜的筒子可以用头汗带固定眼镜,或者用眼镜防滑带,眼镜固定耳勾之类的。


  • 衣服:需要多备点,及时更换湿淋淋的衣服,尤其是打完球后有衣服可换。

  • 凉/拖鞋:打完球有凉拖换,还是很爽的;而且刚穿完球鞋,换上凉鞋,脚也会得到很好的放松。


  • 药品:防暑药品(如:人丹、霍香正气水等),俱乐部最好备一点,以防有人中暑。另外,准备一点防蚊虫叮咬的药品(蚊不叮、风油精),有的场馆蚊子多的也是没谁了(管理员也不用灭蚊剂之类的)。有条件的,还可以备上冷喷镇痛剂,绷带之类的,以备不时之需。


以上是苟老师给球友们夏季打球前必备物品的一些小建议,如有不全,欢迎大家多多补充。

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