打球脚后跟疼？美女博士来支招

有很多球友在评论区留言，说自己打球后脚后跟疼痛。今天《小羽病 大专家》特约美女医学博士罗曦娟，来给大家支招。

@朦胧的猪：我右手持拍原来右脚后跟痛，现在跑动多了左脚后跟痛了。怎么保护呢？加后跟垫吗？

@放牛娃：双脚脚后跟痛，感觉脚后跟骨头痛，按压特别明显，休息半年了，也擦了不少跌打损伤的药水和膏药，期望尽快恢复，问问大神如何治疗恢复以及怎么避免？

@木公羽：右脚后跟疼痛，医生说是肌肉附着点炎性疼痛，要求停打球一月，局部物理治疗！问：如何又能打球，又能恢复。继续打，跟键会断吗？

对于这三位爱羽客球友的疑问，罗博士建议如下：

关于脚后跟痛（临床上称足跟痛），足跟痛的诊断需要明确疼痛的具体位置和性质并结合影像学检查，因此咨询时最好能指出足跟最痛的位置或范围，什么时候痛？持续多长时间？什么情况缓解？否则真的很难猜。

“朦胧的猪”，脚后跟那么大，实在猜不出您是那里痛，如果是跟骨下方偏内处有明显压痛点，可能是跖筋膜炎，这也是最常见的一种足跟痛。如果整个脚跟下面广泛压痛有可能是跟垫痛，那就要看看您的步伐问题了，是不是在跑动过程中过多地或错误地使用了脚跟，特别是在前场步伐中，最后一步跨步是否对脚后跟的冲击特别大，如果是，那就要适当减小最后一步跨步的步幅，并避免跨步前跳跃。

不过也有可能并非打球所伤（比如站、走、跑伤）。这两种情况用足跟加厚的缓冲鞋垫、平时走路穿软底鞋和加足跟垫都有帮助。当然，也有可能是别的问题，比如根骨骨刺（去医院拍个片子看看）、根骨骨膜炎、滑囊炎、跟腱末端病等，就要看你究竟是哪里疼，怎么个疼法了。

除了骨刺问题要去医院解决外，其他问题，运动后自己常做做足底按摩、睡前泡泡热水脚总是有帮助的。

“放牛娃”的情况更像跟垫痛或跟骨骨膜、滑囊的炎症，除上述动作技术、鞋和鞋垫、按摩、热敷的方法外，用万特力消炎、缓解疼痛是可以的，但这是治标的方法，根本上还是要按上述注意打球的步伐、平时的步态和保护。当然最好还是先明确诊断。

“木公羽”说的肌肉附着点炎性疼痛时指跟腱止点吗？如果是，请参见之前写的“跟腱”中的“跟腱末端病”的内容。看过医生的球友，最好在描述病情时尽量用医生处方上的原话。您现在可以按照医生的处方治疗，如果不想停止打球，可以按照“跟腱”文中所述，减少跳跃、做好准备活动和拉伸，或使用护腿（小腿）和护踝。当然最好还是先明确诊断。

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