双打套路练习丨接发分球+跟进连贯

这个系列的素材来自于菜师兄自己带中学生及大学生的实操训练。这是一个对于写作很有益的系列，毕竟写自己设计和实施的训练可以知道更多的逻辑和细节。同时也有很大的自由度去调整和选择训练的内容。但是这个系列也有一个“诟病”，就是部分球友觉得“水平不够高”，毕竟这不是专业队的训练。希望球友多体谅，多关注球路及其训练设计的想法，能从中获得启发和收益。今天菜师兄带来的是一个双打接发套路，即接发分球+跟进封网的处理。

一、线路练习一：接发分近角+跟进封网

（1）分“直线”与分近角的区别

（黄色箭头分直线，红色箭头分近角）

常说的右区接发分直线，其实是分近角的意思。不要打成黄色箭头那种“直线球”。

（2）技术要点：伸手快+举拍快（换正拍封网）

（接发切近角，以手肘为支点，快速前伸小臂，用反拍面切击球头）

（切击瞬间抓紧后三指，切击会更稳定+顺势把球头往右带一点）

（切放完成后，松开后三指，快速抬起拍头，做好下一拍的连接）

（小知识：这个练习设计的发接发前4拍指：第一拍对手发球，第二拍本方接发切近角，第三拍对手回放，第四拍网前扑或抹）

第二拍接发切放的要点是：伸手快。以手肘为支点快速前伸小臂+抓小拇指（含后三指），对来球形成一个切击。切击完成后要快速松开后三指抬起拍头完成举拍，做好下一拍扑球的准备。

（3）实操练习

（注意这个训练需要2个队员配合，一个发球，一个在边角扔球）

（灰衣接发分近角+跟进抹球）

训练中一人发球，一人扔球。接发队员分球后快速跟进封网。连贯做的越快越好，注意扑球的时候右脚往往会起跳。

（3）常见错误：

（接发动作过大，导致没有时间把动作收回来完成下一拍的连贯）

（抢网节奏太快，导致扑空）

（避免挥空的方法：快速举拍+伸拍，先贴近来球再发力）

保持2个动作之间的连贯要明白一个道理，前一个动作发力越狠或者挥拍幅度越大，下一拍连贯就会越慢。所以为了追求连贯的速度往往是用尽量简洁的动作去处理。

避免扑球挥空这种常见错误的办法是养成“先贴近球头再发力的习惯”。而不是直接发力打球的习惯。

二、接发线路二：接发分对角+跟进封网

（1）分球的线路搭配

（接发分球红色箭头是近角，绿色箭头是对角）

在实战中，接发分球以近角为主，因为好掌握+失误率低。当近角大量使用之后，对手势必会开始“抓”近角路线，这个时候突然的分对角就成为了很好的对策。

（2）技术要点：出手的停顿（随球下沉）+拍面变向+抬起拍头反拍扑球

（下沉拍面跟球，形成一个时间差+松后三指拍面内旋，把球带到对角线路）

（分对角之后+快速立起大拇指准备下一拍的扑球）

（2）实操练习

（灰衣分对角+跟进扑球）

（跟进没有抢到高点，依然可以出斜线）

注意反拍分对角球，出手有一个时间差，分完球之后快速抬起拍面（继续用反拍）扑球。注意右脚一跨一跳。

（3）常见错误

（网前抢点慢了，慌忙处理失误）

（如果抢点略低于网口，依然可以通过切击，形成对角球）

（发力过早，没有贴住球头，扑球打空了）

减少反拍球路的失误，一个是要熟练反拍分对角的技术，二是扑球的时候依然要养成先贴近球头再发力的习惯。

三、意识上容易忽略的两个细节

（1）提前判断+准备

拍面提前准备：接发的分球都用反拍处理，在接球之前反拍要先准备好。同时第二拍连贯后扑球正手用正拍，反手用反拍，也是要在来球之前就提前摆好拍面。

在接发的套路里面，要养成“提前判断和准备”的习惯，不要等球都来了才见招拆招。

（2）线路选择：放一边抓一边

双打的网前的来回速度很快，往往等到完全看清了来球再去处理就来不及了。所以在线路上意识会有偏重，可以“抓一边放一边。”比如今天的训练注意力都跟随回球的路线去走。

关联阅读：

青训六丨双打练习，发接发第三拍斗斜线

青训五丨双打练习，发接发第三拍转斜线

注释：

1.素材来自菜师兄自录。

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