自学成才系列八丨正手反拍抽挡的运用

刚刚结束的新加坡公开赛，“南风”组合强势夺冠。在双方精彩的攻防大战中菜师兄观察到了一个细节，在右侧近身球防守当中，使用了一个看起来别扭的“姿势”，正手反拍技术来化解对手的猛击。

今天菜师兄就带来这一技术的练习。

（正手反拍接杀）

1、什么是正手反拍&正手正拍

1.1正手：对于右撇子球手而言，身体中轴线右侧到伸拍接球范围可以划为正手区域。

1.2反手：对于右撇子球手而言，身体中轴线左侧到伸拍接球的范围可以划为反手区域。

1.3正拍：以食指主导发力的方向（偏向于手心对应的拍面）记作正拍。

1.4反拍：以大拇指主导发力的方向（偏向于手背对应的拍面）记作反拍。

1.5正手正拍：即身体右侧的球以食指主导发力方向去击球。

1.6正手反拍：即身体右侧的球以大拇指主导发力方向去击球。

（上图为食指主导发力的正拍方式；下图为大拇指主导发力的反拍方式）

1.7正手反拍运用和正手正拍运用的区别

（左为正手反拍击球；右为正手正拍击球）

（1）一般来说正手正拍技术应用更多，因更符合人的下意识。但在实际比赛中出现贴近身体右肩（腰）的追身球时，正手正拍就很难发力，此时运用正手反拍技术反而能发挥奇效。

（2）离右肩（腰）区域近时，正手反拍比正手正拍好发力；离右肩（腰）区域远时，正手正拍比正手反拍好发力。

（3）如果是反拍握拍方式准备（接杀大多时候是反拍准备），使用正手反拍无需改变握拍姿势；而使用正手正拍则需改变握拍姿势。

（4）正手反拍技术在右侧击球之后衔接左侧球，无需转换握拍姿势；而正手正拍技术右侧击球之后衔接左侧球，需要转换拍姿势。

2、训练原则

2.1训练采用多球训练法，陪练将多球扔向队员的右肩（腰）区域，注意尽量靠近身体。

练习者肩膀放松，双膝微曲，运用正手反拍击球，可抽可挡，线路以斜线为主。

2.2手法要点

（1）正手握拍准备，手臂自然垂于胸前。在击球的瞬间，降低食指，换做大拇指主导，同时捏紧后三指（后三指辅助发力“揪一把”），让球拍形成向身体内侧的旋转（虎口是外旋），夹紧大臂，整个身体顺势击球。

（大拇指主导发力并不等于正顶大拇指，捏紧就行；后三指“揪一把”也是发力的关键）

（2）根据来球的高度，调节膝盖的弯曲程度，球越低膝盖弯的越多。根据球的远近，调节手臂的伸张程度，球越近，手肘越贴近腰部。

（3）正手反拍技术从发力的角度分为抽球和挡球

加力是抽；减力是挡。

注意加力除了顶大拇指，后三指“揪一把”也能帮助发力。

注意减力并不是放松握拍，而是在握拍的过程中不产生从松到紧的突然变化，比如借力挡网的握拍往往也是握紧的，只是击球前到击球后整个过程都握紧，让球拍处于相对稳定的状态借力把球带出去。

（4）正手反拍技术从线路的角度分为出直线球和出斜线球

以出斜线为主，因为斜线比直线更易操作。

在接杀抽的运用中，抽挡大斜线是防守反击的经典球路。

2.3步法要点

（1）双脚同肩宽，膝盖微曲，腰松弛，低重心半蹲准备。（类似于坐摩托车的姿势，千万不要站太直）

（2）此训练属于追身球（近身球）的防守，几乎不需要步法的位移，但可能有脚跟离地拖一步的小调整。

3、训练的重点和难点

训练的重点：

（1）建立正手反拍抽挡应用的意识

（2）熟练掌握正手反拍抽挡技术的动作结构

训练的难点：

（1）通过反复练习，让“别扭”的正手反拍动作变得自然协调

正手反拍的处理方式看起来有点“别扭”，实际上对于这种近身球的防守，不管采用哪种姿态看起来都会有点”别扭“。

（2）区分抽和挡

（3）能抽挡出直线球

回看：

自学成才一“控网+突击”

自学成才二“左腰抽杀+上网”

自学成才三“4点打1点”

自学成才四“2点打1点”

自学成才五“上网接吊”

自学成才六“反拍过渡”

自学成才七“正手网前综合”

体院大学生练习赛

更新日期:2016-04-19

正手反拍抽挡练习

注释：

1.训练素材由成体同学友情提供。

2.小知识：正手正拍技术也可以处理近身球，但是需要让开右脚，做出一个类似“黑客帝国”里面躲子弹的动作。

3.技术示范含有个人习惯和理解，仅作参考。

4.关于杰hj的好问题，正拍反打技术哪根手指是发力主导？

以开放的心态我总结三种有代表性的的答案（请球友练习之后，实践之后再来思考自己适合哪种）

（1）大拇指主导发力，最简单的正面就是“封面图”，张楠明显顶了大拇指发力

（2）后三指主导发力，不要小看后三指“揪”那一把的力量，这是我自己的感受+肖立教练曾经明确指出大拇指不用立起来（注意他只强调大拇指不立起来，但没说大拇指不发力），我的感觉就是后三指“揪”的狠+不顶大拇指（只是顺势捏紧）

（3）杰hj球友把此技术直接理解为“一把抓”=五根手指都是发力的主导

5.若有疑问欢迎在留言区讨论。

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