还在喝矿泉水？打羽毛球就该喝这个！

在我们平时关注国际羽毛球赛事的时候总是会好奇运动员们喝的运动饮料到底有什么样的功能，这些饮料真的有那么好的功效吗？今天爱羽客小编就为大家带来平时自己打球调配的运动饮料。

其实，只要稍微注意一下，我们就可以发现：许多羽毛球运动员并不会去喝佳得乐这类运动饮料。一方面是有规定，怕喝了含违禁物质的饮料；第二是每一项运动都有自身的特点，不能见什么运动饮料就喝。像有些饮料虽然含有矿物质、微量元素，但是糖分偏高，还是碳酸饮料，就不一定适合。

其实运动饮料的配制方法有很多种，但是不管是哪一种配方配制出来的的运动饮料，其功能无非就是补充这些我们在运动中流失能物质。

按这条路子走下去，我们便可以自己利用生活当中的物品配制自己的运动饮料。

一般晚上打球时，爱羽客小编会带两个水瓶，一个瓶子里面的水含有葡萄糖、蜂蜜、食用盐，也有那种含维生素的泡腾片。这些东西都可以在药房或超市里买到，很方便。葡萄糖推荐最好去药房买，一袋普通500克的不到5块钱，可以用很多次。另一个瓶子里面就是清水，因为前面这个水壶里自制饮料的浓度很高，有时候需要喝点清水漱漱口。

运动饮料的调配比例（仅供参考，广大球友可通过自身喜好进行调配）：纯净水：500ml、食盐：每100ml浓度1%-2%、蜂蜜：根据个人口味适当添加、维生素C泡腾片：两片、葡萄糖：每100ml浓度6%-7%。

蜂蜜

泡腾片

食盐

食盐可以补充为在运动中随汗液流失的盐分，葡萄糖和蜂蜜则可以补充我们高强度运动时所消耗的能量和糖物质，维生素C则可以达到强健血管和骨骼的作用。

上述是小编询问了医生才得出的配方哦，如果广大球友们有自己独特的运动饮料的配方，也欢迎在评论中与我们多多分享（小编在此跪谢了！）

在这里爱羽客小编也要提醒广大羽毛球爱好者，虽然自己调配的运动饮料可以有效的帮助我们补充能量，但是在刚打完球的时候千万不能一口气和过多的水也千万不能和冰水，这样不仅不能补充能量，反而还会造成反效果。所以在补充水分的同时也千万不能“贪杯”哦。

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