【长者的经验】侯加昌谈羽球经验（上）：从心开始

侯加昌介绍（百度百科）：

侯加昌，男，祖籍广东省梅州市梅县区，1942年8月出生于印度尼西亚三宝龙市。中国最著名的羽毛球运动员、教练员。中华人民共和国运动健将。

1979年起任中国国家队教练。曾培养出陈昌杰、韩健、赵剑华、杨阳、熊国宝、吴文凯等世界冠军11人，其众多弟子皆为名震天下叱咤国际羽坛的顶级选手。

本文说明：

来源：《挚爱—侯加昌回忆录》 原标题：《附录:寄语青少年》

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青少年时期的训练，是成长为优秀选手的关键环节。

还是“老生常谈”：要从思想、作风、基本技术和身体素质等方面，全面抓好。

一、立志为首

一个天真少年，从爱上羽毛球开始入门，要有逐步建立起为这项运动奋斗的决心。

把打球作为一项事业对待，“我要成为最好的！”这是你的第一步——树立雄心壮志。

就像拿破仑说的那句名言：不想当将军的士兵不是好兵。

不过，没有当成将军的士兵是大多数，他们可以成为最好的师长，最好的团长，或最好的战士，重要的是“最好的”。

既然要做“最好的”，就要付出艰苦的劳动。无论你是不是天才，勤奋必不可缺；圆梦的路曲折又漫长，决心、信心、恒心，三心不可缺一。

最难的是日复一日，长年累月，很单调又累人，看到朋友“哥儿”们聚在一起“泡吧”“K歌”“蹦迪”可以通宵达旦，能不能“硬着心肠”说“ByeBye”，为的是明天要练球。

看到和自己一起长大的伙伴叼着烟卷，以示自己已经成了男子汉，能推开递过来的“中南海”，无视“哥儿”们不屑的眼神……，这就是自律。

准备好，意外的挫折，还会受伤、被人误会，比赛会输得难看，挺长一段时间看不到成绩……。你能心中有数，清楚为什么，知道下一步该干嘛。不动摇，也不放弃，相信只要努力，付出比别人更多的劳动，没有迈不过去的“坎儿”，总会迎来希望的曙光。

二、身心并用

人都有惰性，自认为已尽全力时，还能让人推自己一把吗？愿不愿让教练再“鞭策”一下，再挖一分潜力。心目中有崇拜的优秀选手作为偶像，让这个榜样帮助自己振作，再次战胜自己。这是“高标准”。

青少年模仿能力最强，多看示范，多看优秀选手比赛，看录像，有意识观摩学习或模仿他们的技术和打法，吸取营养，丰富自己的想象力。我小时候是这样。即使到今天，在羽毛球普及的东南亚和丹麦，很多孩子也从模仿开始，他们看得多，手法也很不错。

三、赛场磨练

可以参加比赛了，赛场上会遇到许多预料不到的情况，总不能等到打完一局再去问教练，场上必须独立思考，这种独立作战的能力，就是从平常的多想多看多学多问，积累而成。

自己打完比赛，不要一走了之，看别人比赛，是最好的学习机会，你会看到别人怎样处理场上出现的情况。如：有风、领先、相持、落后等等，学习别人的技术、战术、作风方面的优点和长处，边看边问自己为什么——为什么会赢球？为什么会输球？这一个球为什么这样处理？日积月累，到训练时，你就会明白，什么是练为战？

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