【专家把脉视频笔记】反手前场发力方法

《专家把脉》教学视频是由羽坛天王赵剑华和前中国国家羽毛球队女队队员、国际羽联世界羽毛球培训中心主教练、首都体育学院羽毛球运动学教授肖杰两位大师坐镇球场，通过专业示范、细心讲解和多角度演示，专门针对羽毛球运动爱好者实战中的问题和疑惑，进行一对一地把脉诊断，并量身定做一个提高实战技能的运动处方。

本系列视频的笔记文章将对教学视频的内容进行分解，作者把每一集的内容通过自己的理解按技术的重要性、问题的普遍性、受众的特性进行了独到的分析。在此感谢本文的作者羽道客。

●教学视频

第一集，后场正手两步起跳步法__反手前场发力方法如何改正挥拍动作

观看视频

后场步法、网前反手及挥拍动作

主讲: 肖杰

教学要点:  发球  启动  正手  握拍  放网  反手  肖杰

●四诊（望闻问切）

1.自述：我觉得我的问题是启动慢，尤其是后场反手是一个最薄弱的环节，一打我那儿，我基本就死掉了。要说腹肌还有点，跳动也还不算慢吧，但是如果反应慢的话，你在场上就很被动了。如果想把球打好，肯定是得花不少时间，在这方面得琢磨。

2.正手后场球，总是在很低的位置打球。

3.反手发力方法不对。

配图 01手背对着来球

●辩证诊治

肖杰：你不会反手发力方法。所以你的球打过去，很慢，又不够后。

你是不是觉得用不出劲来，然后手腕这里还用了很大的劲。

你是这样子甩手腕，是没有力的，那么你要靠一个什么样的力把这个球打出去呢？

配图02-1你是这样子甩手腕

反手球，球来了以后，你上步过去，直接就迎着来球的方向，伸出手臂。

你的手臂，要微微有点内旋，手背对着上面，不能对着前面来球方向。靠这三个手指往回收，大拇指往前顶，小臂外旋，带动手腕、手指，一翻拍子，把球就打出去了。

配图02-2小臂微微内旋手背对着上面

配图02-3靠这三个手指往回收

配图02-4一翻拍子把球就打出去了

★专家提示

前场反手击球时，要充分借助手指扣紧球拍，拇指前顶进行发力。

小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动。

●处方：采用正确的反手前场发力方法

配图03-1反手前场发力方法

那么，这个反手击球的发力动作，就像按照顺时针方向，拧水龙头这个动作。

配图03-2就像拧水龙头这个动作

用手指发力，调整球拍，可以打直线，可以打对角。

配图03-3用手指发力很轻松

配图03-4陶菲克反手前场

配图03-5林丹反手前场

配图03-6盖德反手前场

再补充一点：

你为什么会这样击球，因为你没有换握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往后能动，往左往右你就不好动了。

配图03-7用正手握拍法打反手球是错误的

正手转换反手握拍要领：这三个手指往回抠一点，大拇指往上顶。

配图03-8正手转换反手握拍要领

正手打球用的力，多是食指的力，当然拇指和食指这两个手指都是主要的。

配图03-9正手打球多是食指的力

反手外旋，更多的是用拇指顶的力，我们叫前顶发力。

配图03-10反手用拇指前顶发力

手指发力，你还可以勾球、推球、放网。如果还是用你以前的握拍法击球，就限制了你。

配图03-11陶菲克反手勾球

★专家提示

采用这种发力方式，不仅球速快，而且对球的控制能力强。

在些基础上，只要稍对拍面角度、击球的力度加以调整，就可以击出挑、勾、放等多种球路。

而且动作一致性强，隐蔽性大。

●发力的练习方法

除了用羽毛球拍子转“8”字，也可以用装水的瓶子转“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌满。

配图04用装水的瓶子转“8”字

●羽道客

反手前场发力方法，是肖杰教授、熊国宝教练、李在福教练高度统一的地方。

如果说反手后场有时可以用头顶正手来代替，那么反手前场却是不能回避的安身立命技术。

正确的反手前场发力，是衡量一个业余爱好者的发力，是否入门的一个具体标准。有时看球友手背对着击球方向甩手腕击球，心里总是嘀咕：啊呀！小心不要受伤哟!

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