蔡赟傅海峰支招：羽毛球双打经验技巧答疑

☆ 如何做好网前扑球？

蔡赟：扑球时脚步移动要到位

业余选手的网前扑球失误通常是步法不到位造成的。首先，你要调整好步法，这样才能比较好地进行扑球。在扑球的时候，握拍可以往上靠一些，手腕要向下压，这样出球的速度会快一些，扑球的准确率会高一些。另外，我也是一名网球爱好者，据我所知，羽毛球中没有西式握拍的说法。

☆杀球中怎样压腕才合理？

蔡赟：杀球时动作规范很重要

其实杀球是一个整体的、连续的动作，需要长时间去练习，单讲压腕是不太好说的。真想练习好压腕杀球的话，我觉得你可以请教练指导一下，一个步骤一个步骤去规范自己的动作。学习的时候，注意手指、手腕的变化以及出球的角度。我相信经过系统的学习，会对你有帮助的。

☆接杀球怎么放网，球才不会走得很远很高？

蔡赟：借力回击

你回球的时候，站位不要太靠后，即便对方的力量很大，也不用害怕。击球的时候要迎着球去打，击球点要在身体前方。接杀球挡网，通常不需要太大的力量，都是借对方的力来回击。

☆哪些方法可以练习抢网前？如何提高在网前放小球的细腻度？如何组织网前球才算合理？”

傅海峰：网前球，多磨多练很重要

抢网前，首先要有意识地判断对手网前球的落点。你可以进行网前多球、快球的练习。另外，前半场的步法练习对你抢网前也很有帮助。至于，网前放小球的细腻度还是要靠磨，要多打多运用，还要注意手指用力的把握。组织网前球主要是抢住球，多给同伴制造进攻的机会，这样就会比较合理。

☆我初练双打，有个问题比较困惑：同伴发球时，为了照顾反手，我会站在他身后中线稍偏左的位置准备接对方回球，可是当他在左半区发球时，就恰好挡住我的视线，使我看不到对方的拍子，因此常常造成回球被动。这个问题应该怎样避免，请高手指教！

傅海峰：站位偏右 保护反手

你的站位其实可以偏右一些，但是，你要把80%的精力放在反手的防守上，注意保护自己的反手区，这样就可以避免你所说的问题。

☆双打打多了对单打有直接影响吗？

傅海峰：单打、双打移动差别大

正如你说的那样，单打和双打在移动上还是有很大的差别。无论是前后站位还是平行站位，双打中每个人需要照顾的面积都比较小，移动也主要是前后方向的，而单打则必须要有左右大面积的移动。我以前也是单打选手出身，需要提醒你的是，要想打好单打，关键还是要保证自己的出球到位，出球一旦不到位，就给对手占据主动的机会。

☆我以前打反拍时一直是大拇指顶住宽棱发力，可效果并不好，高远球很难打到后场。后来，我听一些高手说他们是顶着宽棱和窄棱中间那条斜棱发力的。分析陶菲克的比赛录像时，我发现他好像也是这样发力。我想请教一下，拇指到底应该顶着哪条棱呢？

傅海峰：找到合适发力位置最重要

打反拍时到底怎样发力，还要视情况讨论。就我自己来说，如果是吊球，就会让拇指顶着斜棱（小棱）发力；如果是高远球，那就顶着宽棱，这样发力会舒服一些。不过，如何发力往往因人而异，所以，不管是宽棱还是斜棱，只要是合适自己的发力位置就行。

☆怎样练习手臂力量呢？

傅海峰：循序渐进 加强上肢力量练习

你可以通过器械练习加强上肢力量。建议负荷小一些，反复多次地练习，比如快速前后曲臂等等。不过，你最好还是去健身房找专业体能教练指导一下，这样效果会更好。

☆前段时间打男双，由于我的搭档防守较弱，对手就专门攻他，整场下来我都没接到几个球，加上他回球又不到位，我们连输了好几场。有什么好办法能解决我目前的困境吗？

傅海峰：多出直线球 多组织反击

你可以提醒同伴多回一些直线底线球给对手，因为直线球速度快，给对手的威胁会大一些，但一定要保证回球到位。如果回斜线的话，对手很有可能会杀直线，这样你的防守难度就加大了。同时，你还要告诉同伴首先要抓好防守，有机会再去抢网前，或组织反击。

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