女神教你打球丨步法,必练米字步!

来源: 爱羽客羽毛球网 2016-07-23 07:25:00 54 人参与
全场步法怎么练?必练米字步法

(本文来自爱羽客羽毛球网特约作者:杜杜教练)

米字步法其实就是我们前场的两点、中场接杀的两点、还有后场的两点。

观看视频

女神教你打球丨如何练习米字步法?

主讲: 杜杜
教学要点:  杜杜教练  全场步法  杜杜

我们每次回中场的一瞬间都要有小跳来进行连接启动。这个小跳是你每次的回中同时也是你下一拍接球的启动。所以我们要学会米字步法的同时,也要学会每次的回中小跳,这可是非常关键的。下面我们开始正式的米字步法学习!

网前两点的回中


当我们在中场小跳后,左脚往前垫一步的同时右脚往前跨出去,这是我们的上网。回中的时候我们右脚发力往后蹬的同时左脚往回拉一步,这是往回退的第一步,也叫顺势的退一步,这一步我们可没有转身哦,身体的方向跟我们上网时的方向是一致的。

下面注意了,第二步我们在回中的时候是整个身体往你的反手位跳转,有一个转身,转身一瞬间是双脚同时落地,然后同样的左脚快速垫一步,右脚往前蹬跨。这就是网前的两点上网步法。

中场接杀时的回中


先说右边正手位接杀,当我们在中场小跳后,跟网前的正手上网步法一样,用你的左脚向右边(也就是你的正手位)垫一步,右脚蹬跨出去,手腕记得要立起来,拍面朝前。

回中时右腿发力一步蹬回中场。再来是你的反手位接杀,我们由刚才的正手位一步蹬回中场后的小跳变成我们往反手位接杀的启动,这个时候我们直接在小跳后一步转身蹬跨出去,在右脚一步往后蹬回来。

后场两点的步法


先说头顶,想必大家都知道马来步,在我们往头顶方向转身的时候,常常会用到马来步,那么马来步该如何做呢?

先抬起你的右脚,重心往你的左腿上靠,然后左脚发力往后小跳一步,小跳一步的同时伴随着你身体往右转身,然后放下右脚,这样你就成功的学会马来步了。

接下来就是起跳挥拍,挥完拍后,顺势的垫两步回中。再来说正手后场,当我们回中后,右脚往你的右斜前方拉一步,左腿垫一步,然后双脚同时跳起,并同时落地,身体不用转身。落地回中的时候同样也是先顺势的垫一步,最后同时跳回中场。

好了,米字步法就是这样练习的,如果大家没有看懂的话,请结合我的视频一边看一边研究模仿一下吧。我们say了个bye!

《杜杜女神教你打球》系列教学

女神教你打球(五)如何练习米字步法?

女神教你打球(四)如何起跳挥拍?

女神教你打球(三)内旋和外旋如何发力?

女神教你打球(二)如何正确挥拍?

女神教你打球(一)正反手如何正确握拍?

优秀原创稿件、个人简历投递通道:tougao@aiyuke.com

我要发表评论
发布评论

登录后可评论

精选观点论
  • 刘雨辰/欧煊屹已跌至第8 恐无缘今年奥运
  • 送菜也比给他国运动员强,满额就是抢别人的名额,多给一个名额国羽夺牌夺冠概率肯定会少。
  • 雅思夺冠保住国羽颜面 坦言沟通是关键
  • 怎么会不为我的维神骄傲,又怎么能不为我的维神自豪。我的维神的每一样荣誉都是我的维神自己挣回来了的。我的维神,一定要记住赢的感觉,请我的维神巴黎奥运会再为自己而战,真的真的很喜欢看我的维神打球,真的真的很喜欢看我的维神赢😭😭
  • 抱歉,老娘以F1的速度撞飞了F4
  • 其实陈雨菲是所谓的F四里面最弱的。戴的技术最好,但年龄大了,体力差一点。如果马身体状态能恢复到以前的九成,将仍然是世界一姐,可能只有安能跟马有一拼!中国女单在几年内都不会有前三的实力,偶尔出一下彩还是有可能的。
  • 国羽独苗 雅思组合体能充足全力争冠
  • 到了决赛,就只剩我的维神孤军奋战了,相信我的维神一定能像19年世锦赛那样为国羽雪中送炭,强势拿下他个人第三个全英赛冠军以及第40个高级别公开赛冠军!因为作为运动员,我的维神是最好的奥林匹克精神的象征;作为中国羽毛球队队长,我的维神是中国羽毛球队的定海神针;作为偶像,在我的维神的身上我们看到热爱与梦想的更多可能!用球技战胜对手,用热爱打败伤病!只要心怀热爱,永远都是当打之年! 感恩依然在赛场拼搏的我的维神!​我心中永远的No.1!!
  • 石宇奇高烧39度:是否退赛很纠结
  • 希望你快烧坏脑子的时候也要加班哦
  • 印尼成全英最大赢家 马琳突破F4包围 雅思留住国羽颜面
  • 我就说我的维神的状态会越来越好的叭!今天我的维神又一次狠狠的拿捏了维德佳佳组合!强势帮蒋振邦报了仇,第一局差点又打了对面一个个位数,第二局虽然从比分上来看是险胜,但是实际局面完全在我的维神的掌控之中;而且我的维神之前也多次打过维德佳佳组合个位数,所以这次蒋振邦怎么会脆败给这样的对手???哪怕蒋振邦状态再怎么差,也不至于脆败给在我的维神面前毫无抵抗之力的对手啊!蒋振邦要想接班我的维神,还是有很长的路要走!
  • 梁王、凡尘遭淘汰 石宇奇成男单独苗 全英赛1/8决赛
  • 虽然今天我的维神打的又是一场遭遇战,但毕竟我的维神的实力强了对面一大截,更何况这对不知名的美 国组合连冯彦哲都能轻易战而胜之,因此我的维神不费吹灰之力就拿下他们也不会有任何问题,甚至这对不知名的美 国组合的实力还不如上周法国赛我的维神的首轮对手!上周法国赛我的维神意外倒在8进4后,相信我的维神必将全力在全英赛找回场子!今天我的维神打了对手一个21比6就是向全世界宣告了他找回场子的决心!!!哪怕第二局在严重放慢节奏(放水)的情况下,依然差点让对面上不了双!
  • 石宇奇连闯4站决赛夺2金2银!稳定性已超安赛龙
  • 要不是以前受伤,石头早就和桃田,安赛龙并驾齐驱了。看看石头这几年赢的对手,桃田,安赛龙,,,,
  • 法国赛国羽3金收官 凡尘石头玩心跳 东哥指导显成效
  • 戴的技术、经验是在太好,可惜年龄问题,若退役是世界女单的一大损失。国羽要再努力。
  • 雅思组合:最后关键分太紧张 细节没处理好
  • 我的维神辛苦啦,下次比赛继续加油,我的维神比任何人都想赢得比赛,也清楚问题出在哪里,好好调整,keep fight!!!不服输的精神是我的维神一直传递给球迷的!尽管昨天晚上看我的维神输了挺难受,但我知道竞技体育输赢都是正常的,但还是会希望我的维神每次都能赢,我会一直支持我的维神,健康涨球继续加油!!!
论坛热帖

合作伙伴

Used cars for sale Hong Kong Used cars for sale South Africa Used cars for sale Nigeria