周天成亲姐姐竟这么漂亮!

来源: 爱羽客羽毛球网 2019-03-26 21:31:00 42 人参与
中国台湾邰智源亲身体验专业羽毛球运动员一天的生活。

最近,中国台湾邰智源主持的综艺节目《一日系列》,邀请到了中国台北一哥周天成和他的亲姐姐一起录制节目,邰智源亲身体验了一把专业羽毛球运动员一天的生活,全方位揭秘了专业羽毛球运动员每天的技术训练和体能训练课程。

突然邰智源发现前方走过来一位美女运动员。

原来她是周天成本人的亲姐姐Helen。

顶着俏丽短发的可爱模样,Helen成为了众人目光的焦点,不少网友说Helen神似南韩女团TWICE的成员Sana。

说到美女就跑题了,还是来看看专业羽毛球运动员的一天是怎么过的吧。

一、首先是热身

(1)先用筋膜放松球,放松身体。

(2)棍子热身

(3)单脚纠正训练

二、训练开始

(1)先来后场两边的多球训练

后场两边底线的多球训练,12个球一组,要练习3到5组。

多球训练才刚刚开始,已经把邰智源累到不行了,他感叹:“羽球真的是智慧&体力的挑战。”

(2)两边前场的多球训练

(3)中场两侧接杀球训练

(4)全场敏捷性多球训练

教练扔球时有些停顿假动作,邰智源也上场体验了一把。

周天成亲姐姐Helen上场当教练扔球,不过邰智源似乎只关心场上的美女啊~

(5)多人训练

周天成1V4训练。

(6)杀球准确性训练

邰智源非常好奇,这样各种各样的多球训练每天要练多久,周天成表示每天最少要练五六个小时。

三、训练后的放松

四、吃饭

运动员每天的饮食都是非常有讲究的。营养师表示周天成这种选手每天大概要摄入3000卡路里能量,而且每天都要换不同的菜品。

五、宿舍午休

邰智源特地揭秘了一下周天成的宿舍,周天成竟然在床头挂了一个羽毛球,他说有空就可以练练。

六、体能训练

上午的技术训练完成了,下午主要进行体能训练。

(1)敏捷性训练

这里有一个趣味训练,主要是考验反应速度。选手依照口令“踝、膝、头、肩、抢”,立即做出相应的动作,最快抢到地上羽毛球的选手获胜。

六角形碎步训练,不能碰到地上的六个羽毛球,完成碎步训练后向前冲刺。

(2)反应训练

搭配运动科学仪器,在击球后迅速用羽毛球拍拍打亮灯的地方。这个仪器之前爱羽客发过一个小视频,韩国选手也有在用的哦。

(3)专项转体训练

这个对提高追身的接杀和平抽挡非常有作用,用弹性球模拟追身的杀球,需要选手转体来接。就像李士伟教练在《小球场》中讲过的一样,遇到追身的杀球时,接杀时需要让一让,让出击球位置。

(4)重量训练

由于训练了大半天,邰智源体力已经不支了,无法跟着周天成体验了,所以这部分直接略过。

最后,这位世界排名第786869的邰智源选手,挑战了一下世界第三周天成。

虽然周天成拿的是网球拍,邰智源拿羽毛球拍,但是周天成依然5-0轻松获胜。

邰智源觉得比赛不公,周天成又换乒乓球拍上场PK,周天成5-2又赢了。

邰智源还是觉得不够公平,周天成这次直接拿着平底锅上场了,这次邰智源终于5-2赢了。

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