一文看懂丨“鞭打”到底是怎么回事

“探索系列”又是是爱羽客菜师兄的一个新系列，选题主要从从理论的角度去挖掘、探讨一些概念。第一篇谈“鞭打”，虽然本文叫《一文看懂丨“鞭打”是怎么回事》，但实际上“鞭打”是也一个非常复杂的过程，涉及的人体复杂结构，生物力学的原理，至今都没被完全研究透彻。不管是隔壁论坛还是爱羽客之前的教学文章视频，都没有深入这个话题。但这又是一个绕不开的话题，人人都在谈鞭打发力，却没有几个人在探讨到底什么是鞭打发力，到底如何提升鞭打发力。希望师兄今天的文章做个引子，引起球友的一些思考和探讨。

一、理解鞭打

（1）认识拍与鞭

（球拍和鞭子最大的区别是整个球拍是刚性的；而鞭子鞭柄是刚性，鞭梢是非刚性的，这势必导致两者两者传递动量的效率是不一样的）

你可以假设同一个人用同样的力量同样的角度，去挥相同质量的球拍和鞭子，最终拍头和鞭头获得的最大速度相同吗？

（2）想象中的鞭打与羽毛球项目上的鞭打

（挥鞭）

（挥拍）

师兄最初接触的“鞭打”这个概念源于这样一个想象，即我们看见一个哥们把一条马鞭挥得“呼呼”作响，这就是鞭打发力。于是我们想象在类似的需要挥臂发力的运动中我们是不是可以学习像那条鞭子一样，高效的传递动量，产生惊人的速度。用人体去模仿鞭子的动作，进而产生“挥鞭”的效果。

注意在这个原始想象中，并不是拿“挥拍”去和“挥鞭”对比，而仅仅是把整个人或整个人+球拍模拟成一条鞭子。比如躯干就是拍柄，手臂或手臂+球拍就是拍稍。

这并不是无稽之谈，人体模型可以看做一个“动力链”，由骨骼、关节和肌肉组成。挥鞭的过程可以理解给拍柄受外力影响产生动量，此动量向鞭稍末端传递、叠加，直到让鞭梢末端获得最大速度。

有学者刘卉通过Kanae动力学模型和 QuALlsys-Mcusoo 红外远射测试系统，测试人体上肢鞭打动作过程，结果表明上肢各关节动量矩的传递十分明显，鞭打动作各个环节速度依次增加的原因是动量矩的传递的结论。

人体确实可以像鞭子一样传递动量产生速度，“鞭打”模型是存在的。但注意里面的一个BUG，鞭子是死物，从零到运动那个初始点的动量是靠“外力”产生的，鞭子本身并不能产生力量。而人挥拍是自身肌肉收缩产生力量。而且注意肌肉布满全身，比如下肢+腰腹蹬转产生的动量向手臂末端传递，大臂、小臂肌肉收缩又继续产生动量向手握的拍头传递，最终使拍头产生速度。这个最终的速度到底是谁的贡献大，菜师兄并没有找到确切的答案。

不过这解释了为什么李宗伟不转身杀球依然能获得200公里以上杀球速度，因为他手臂的爆发力足够强，即使不借助腰髋转体的力量也能产生足够杀出200公里初速度的挥拍速度。

（3）简单总结鞭打的几个核心概念

（最美羽球老师杨茜靓照，若有侵权请联系删除）

本文有些枯燥，附美图一张提神，容师兄把话说完。

鞭打定义：

肢体在运动中由上位环节到下位环节依次加速与制动，在克服自身和外加阻力或位移过程中，使各环节速度产生依次叠加的现象，并最终导致人体运动环节链末段获得最大速度和力量的动作形式就是鞭打动作。

鞭打的动量来源：

鞭打动量来源有两个：一是相关肌肉主动收缩形成的爆发力产生的动量；二是上一环节动量的传递。

鞭打的目的：

通过鞭打发力使末端环节（羽毛球挥拍中就是拍头）获得最适宜速度，通常是最大速度。

二、说点实用的：如何粗暴的提升鞭打速度

（通过瑜伽带拉伸肱二头肌、肱三头肌，注意这个动作也可以是动态的，即手臂由曲到直）

（手臂拉伸瑜伽带练习）

（两头翘提升躯干核心力量）

（俄罗斯转体提升躯干核心力量）

在羽毛球的挥拍鞭打中，小臂的伸展速度是决定最后拍头速度的关键因素，前两图的训练可以提升小臂的力量以及伸展速度，对羽毛球挥拍帮助很直接。第二就是核心力量的练习。注意腰腹除了速度的传递之外，还有一大因素就是稳定性，羽毛球是一个精确打击项目，腰腹的稳定对于控制挥拍击球点，挥拍的角度都是非常重要的。

关联阅读：

练好这4个动作，让你的杀球更暴力！

注释：

1.参考文献秦春论文《人体运动链鞭打动作生物力学特征的研究》。分析基于作者个人经验，参考一下就好了。

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