一文看懂李宗伟后退步法，让你场上健步如飞

“后退成型，全场皆活。”我们都知道伟哥的“弹簧腿”独步天下，今天爱羽客菜师兄就带大家来看看李教授版本的“最狠最快”，也许是史上最高效的后退步法。

一、什么是最高效的后退方式

（1）“中庸”的后退VS“最高效”后退

（黄衣发球+一转+一后交叉+一跨步退正手底线）

（黄衣回放+一转+一跳退正手底线）

（黄衣回放+一转+倒退跑+一跳退中路底线）

（黄衣发球+一转+一跳退头顶底线）

据爱羽客菜师兄观察，不管是退正手区还是退头顶区，伟哥在最快的情况下都能通过“一转一跳”从前发球线附近退到后场底线。比一般情况下的后退明显少了一个过渡性的垫步（如后交叉）。在类似的后退距离区间，之所以能够省掉过渡性的垫步，其关键在于转身后通过单腿起跳飞跃了一大段距离。

师兄觉得伟哥的“弹簧步”的精髓就在于下肢力量的“弹性”，一是快速的启动，无需通过小跳浪费时间；二是需要长距离移动时，可以通过单腿起跳直接飞跃一段距离。在菜师兄看来伟哥步法最难模仿的地方不在于步法的组合形式，而在于下肢的力量以及全身的协调性。

二、另一个细节：左脚“偷”半步

（黄衣放网，一转+一跳退头顶底线，注意右脚转身同时左脚往后垫了一小步）

（左脚在转身过程中“偷”了半步）

（黄衣放网+一转+一跳退正手底线；注意右脚转身同时左脚往后垫了一小步）

（左脚在转身过程中“偷”了半步）

前面爱羽客菜师兄强调了伟哥通过“跳步”来节省步数的做法；在退更长的对角球路时，伟哥后退的第二个精髓在于利用向后转身的惯性，左脚顺势垫一小步。在不浪费时间和步频的前提下，有效的争取了更长的移动距离。

彩蛋

（伟哥show）

(咦？我怎么转了个圈，球哪里去了。。）

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注释：

1.素材来自2013年丹麦超级赛。分析基于作者个人经验，适合参考，不适合迷信。

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