一文看懂李宗伟后退步法,让你场上健步如飞

来源: 爱羽客羽毛球网 2018-03-03 13:55:00 67 人参与
后退成型,全场皆活丨低视角赏析伟哥后退步法

“后退成型,全场皆活。”我们都知道伟哥的“弹簧腿”独步天下,今天爱羽客菜师兄就带大家来看看李教授版本的“最狠最快”,也许是史上最高效的后退步法。

一、什么是最高效的后退方式

(1)“中庸”的后退VS“最高效”后退

(黄衣发球+一转+一后交叉+一跨步退正手底线)

(黄衣回放+一转+一跳退正手底线)

(黄衣回放+一转+倒退跑+一跳退中路底线)

(黄衣发球+一转+一跳退头顶底线)

据爱羽客菜师兄观察,不管是退正手区还是退头顶区,伟哥在最快的情况下都能通过“一转一跳”从前发球线附近退到后场底线。比一般情况下的后退明显少了一个过渡性的垫步(如后交叉)。在类似的后退距离区间,之所以能够省掉过渡性的垫步,其关键在于转身后通过单腿起跳飞跃了一大段距离。

师兄觉得伟哥的“弹簧步”的精髓就在于下肢力量的“弹性”,一是快速的启动,无需通过小跳浪费时间;二是需要长距离移动时,可以通过单腿起跳直接飞跃一段距离。在菜师兄看来伟哥步法最难模仿的地方不在于步法的组合形式,而在于下肢的力量以及全身的协调性。

二、另一个细节:左脚“偷”半步


(黄衣放网,一转+一跳退头顶底线,注意右脚转身同时左脚往后垫了一小步)

(左脚在转身过程中“偷”了半步)

(黄衣放网+一转+一跳退正手底线;注意右脚转身同时左脚往后垫了一小步)

(左脚在转身过程中“偷”了半步)

前面爱羽客菜师兄强调了伟哥通过“跳步”来节省步数的做法;在退更长的对角球路时,伟哥后退的第二个精髓在于利用向后转身的惯性,左脚顺势垫一小步。在不浪费时间和步频的前提下,有效的争取了更长的移动距离。

彩蛋

(伟哥show)

(咦?我怎么转了个圈,球哪里去了。。)

关联阅读:

轻功场上漂,李宗伟正手后退步法

一篇文章看懂头顶区3种后退步法!

注释:

1.素材来自2013年丹麦超级赛。分析基于作者个人经验,适合参考,不适合迷信。

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