总是被对手调动满场跑?学会前后步法再也不怕了

来源: 爱羽客羽毛球网 2018-03-24 11:01:00 18 人参与
这个版本的前后步法练习,值得球友们借鉴和学习

爱羽客菜师兄今天带来的是一位新加坡球友的步法教学素材分析。首先道个歉,之所以称呼为“眼镜哥”实在是因为整个素材里面没有出现主人公的名字,师兄只好以“眼镜哥”称呼。但可以确定小哥来自在SMU(Singapore Management University)。如果有认识的球友可以在留言区告诉我他的名字,师兄再补上署名。“眼镜哥”谈吐幽默风趣,谈的内容也非常实在,好了下面我们一起学习“眼镜哥”的心得。

一、从底线到网口的步法

(1)底线转身击球做好向前移动的准备

(击球前,后退到头顶区往往是侧身状态)

(在底线转身击球后做好向前上网的准备)

“眼镜哥”示范的是头顶区的后场处理。头顶区一般都是采用转身击球的方式,注意除了转身的重点之外还有一个细节,就是身体重心的控制,转身击球后身体的重心一定要略为前倾,这样更利于上网连贯。

(2)方案一:底线转身击球后直接跑步上网

(底线转身击球+左脚+右脚上网击球)

(底线转身击球+左脚+右脚上网击球)

(白衣头顶转身击球+左脚+右脚上网扑球)

头顶区后场转身击球后直接跑步上网。这种操作有两个注意的地方:一是只有在后场取得主动时,感觉压住了对手,对手难以再回后场过顶球才能放开网前跑,否则一旦跑出第一步,对手突然弹后场会非常被动。二是从底线到网前,一般的左脚+右脚很难完成,脚步上要有“起跳”网前蹦的感觉,才能用如此少的步法完成长距离的移动。

(3)方案二:先垫一小步+左脚+右脚上网

(底线转身击球+垫一步)

(底线转身击球+垫一步+左脚+右脚上网击球)

(黑衣头顶击球+垫一步+再次回后场击球+垫一步+左右脚上网回球)

底线转身击球后向前垫一步有两个好处。一是可以在向前的同时回收重心,一旦对手重复压头顶,可以从容的后退击球。而是向前垫一步也减少上网的距离,一旦对手回前场,可以轻松的到位,不用像方案一费劲的“蹦上去”处理。

二、从网口到底线的步法

(网前先向后垫一步,不要转身,如果对手回放则跳右腿扑球)

(谌龙网前的类似处理,网前没有直接转身后退,而是先回收重心)

(网前垫步后退+转身+并步后退到底线)

“眼镜哥”的网前退后场,主要是注意网前处理的第一步不要转身,而是直接垫一步后退。一方面收重心,利于抓对手的网前回放。二是减少后退的距离,在确定对手打后场后再转身后退到底线击球。

彩蛋:完整的前后步法


(前场垫步回动+转身+起跳至后场击球)

(前后场完整分解动作)

关联阅读:

好步法天天练丨单打全场步法练习

好步法,都是带着“脑子”跑出来的

注释:

1.素材来自BG Badminton Academy。分析基于作者个人经验,参考一下就好了,不要迷信。

2.如果你有有趣或专业的文章,可以投稿至爱羽客投稿邮箱:tougao@aiyuke.com,菜师兄为你润笔。

3.欢迎批评和观点的碰撞。请多分享两句经验和论据,让你的批评更有力度。

优秀原创稿件、个人简历投递通道:tougao@aiyuke.com

我要发表评论
发布评论

登录后可评论

精选观点论
  • 刘雨辰/欧煊屹已跌至第8 恐无缘今年奥运
  • 送菜也比给他国运动员强,满额就是抢别人的名额,多给一个名额国羽夺牌夺冠概率肯定会少。
  • 雅思夺冠保住国羽颜面 坦言沟通是关键
  • 怎么会不为我的维神骄傲,又怎么能不为我的维神自豪。我的维神的每一样荣誉都是我的维神自己挣回来了的。我的维神,一定要记住赢的感觉,请我的维神巴黎奥运会再为自己而战,真的真的很喜欢看我的维神打球,真的真的很喜欢看我的维神赢😭😭
  • 抱歉,老娘以F1的速度撞飞了F4
  • 其实陈雨菲是所谓的F四里面最弱的。戴的技术最好,但年龄大了,体力差一点。如果马身体状态能恢复到以前的九成,将仍然是世界一姐,可能只有安能跟马有一拼!中国女单在几年内都不会有前三的实力,偶尔出一下彩还是有可能的。
  • 国羽独苗 雅思组合体能充足全力争冠
  • 到了决赛,就只剩我的维神孤军奋战了,相信我的维神一定能像19年世锦赛那样为国羽雪中送炭,强势拿下他个人第三个全英赛冠军以及第40个高级别公开赛冠军!因为作为运动员,我的维神是最好的奥林匹克精神的象征;作为中国羽毛球队队长,我的维神是中国羽毛球队的定海神针;作为偶像,在我的维神的身上我们看到热爱与梦想的更多可能!用球技战胜对手,用热爱打败伤病!只要心怀热爱,永远都是当打之年! 感恩依然在赛场拼搏的我的维神!​我心中永远的No.1!!
  • 石宇奇高烧39度:是否退赛很纠结
  • 希望你快烧坏脑子的时候也要加班哦
  • 印尼成全英最大赢家 马琳突破F4包围 雅思留住国羽颜面
  • 我就说我的维神的状态会越来越好的叭!今天我的维神又一次狠狠的拿捏了维德佳佳组合!强势帮蒋振邦报了仇,第一局差点又打了对面一个个位数,第二局虽然从比分上来看是险胜,但是实际局面完全在我的维神的掌控之中;而且我的维神之前也多次打过维德佳佳组合个位数,所以这次蒋振邦怎么会脆败给这样的对手???哪怕蒋振邦状态再怎么差,也不至于脆败给在我的维神面前毫无抵抗之力的对手啊!蒋振邦要想接班我的维神,还是有很长的路要走!
  • 梁王、凡尘遭淘汰 石宇奇成男单独苗 全英赛1/8决赛
  • 虽然今天我的维神打的又是一场遭遇战,但毕竟我的维神的实力强了对面一大截,更何况这对不知名的美 国组合连冯彦哲都能轻易战而胜之,因此我的维神不费吹灰之力就拿下他们也不会有任何问题,甚至这对不知名的美 国组合的实力还不如上周法国赛我的维神的首轮对手!上周法国赛我的维神意外倒在8进4后,相信我的维神必将全力在全英赛找回场子!今天我的维神打了对手一个21比6就是向全世界宣告了他找回场子的决心!!!哪怕第二局在严重放慢节奏(放水)的情况下,依然差点让对面上不了双!
  • 石宇奇连闯4站决赛夺2金2银!稳定性已超安赛龙
  • 要不是以前受伤,石头早就和桃田,安赛龙并驾齐驱了。看看石头这几年赢的对手,桃田,安赛龙,,,,
  • 法国赛国羽3金收官 凡尘石头玩心跳 东哥指导显成效
  • 戴的技术、经验是在太好,可惜年龄问题,若退役是世界女单的一大损失。国羽要再努力。
  • 雅思组合:最后关键分太紧张 细节没处理好
  • 我的维神辛苦啦,下次比赛继续加油,我的维神比任何人都想赢得比赛,也清楚问题出在哪里,好好调整,keep fight!!!不服输的精神是我的维神一直传递给球迷的!尽管昨天晚上看我的维神输了挺难受,但我知道竞技体育输赢都是正常的,但还是会希望我的维神每次都能赢,我会一直支持我的维神,健康涨球继续加油!!!
论坛热帖

合作伙伴

Used cars for sale Hong Kong Used cars for sale South Africa Used cars for sale Nigeria