越南国手绝密训练,中后场防守练习

来源: 爱羽客羽毛球网 2017-07-10 23:20:00 12 人参与
无愧羽坛“拼命三郎”,他永远是场上跑得最多的那个人。

阮天明的技术风格不一定适合每一个球友,但阮天明对羽球的态度绝对值得每一个球友学习。今天爱羽客菜师兄继续带来阮天明的中后场控制球训练。

一、训练设计

(1)双陪练设置+中后场控制球

(训练采用了双陪练)

(阮天明只回网前球,而陪练只回中场和后场球)

训练的目的是锻炼阮天明在中后场的多拍相持能力,据爱羽客菜师兄观察,随便一个多拍回合阮天明都能坚持40S以上保持不失误。

二、步法细节

(1)启动速度:以手带脚,以拍带手

(蓝衣中场挡网+正手后场过渡,注意启动没有小跳,反而回动有一步小跳)

(蓝衣头顶过渡+拦吊+正手过渡+中路挡网)

阮天明的步法连贯很快,一方面他属于身体比较轻的球员,这在启动上占了不少便宜。另一方面启动的技术上没有采用过时的原地小跳启动,而是直接蹬地启动,跟随自己的重心快速移动,“以手带脚,以拍带手”。

三、手法细节

(1)中场球以挡为主

(蓝衣中场以挡为主,比较主动的时候加力推压)

在中场的相持环节,阮天明注意力主要在接推球,防止被打穿。回球以借力挡网为主,在比较主动时也有加力的推压。出球弧度控制得比较平,让对手即使发上力,也难以形成向下走的球。

(2)后场以劈吊,轻点为主

(蓝衣正手过渡+头顶过渡)

(蓝衣反拍过渡+挡网+反拍过渡)

后场过渡球主要是防止被对手抓到形成扑球。在整体的节奏上保证每一次出球后都有下一拍的启动和连接时间。

三、训练的难点:

(1)在于节奏和弧度的掌握

过渡球不能太慢,因为太慢对手出球会很舒服,变化会很多;也不能太快,太快自己下一个球调整和连贯的时间少。出球弧度尽量平网,不给对手回球向下走的机会。

(2)保证自己不失误

能形成多拍相持来消耗对手。反过来说也需要球员自己有困难准备,有足够的耐心和决心,才能先耗得住,最终达到消耗对手的目的。

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注释:

1.素材来自PJBC Match Preparation Training。(PJBC梯队训练)分析基于作者个人经验,仅供参考。

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