东看看西瞅瞅的爱羽客菜师兄又挖到了好东西，一个记者通过跟拍来了解了解周天成的一天，来了解他生命的基本单元。师兄这里把它总结出来分享给大家。
一、训练场地
（8点开始训练）
（场地很隐蔽，在一座大楼的地下室）
相约8点，记者朋友来到周天成的训练场地。场地没有想象的那么专业，就在一处大楼的地下室内。
二、热身小技巧
（“扫把帚”拉伸）
（瑜伽带拉伸，有效放松肩关节）
（“踩球”放松；有点像足底按摩）
（半场平抽热身）
（半场轻杀热身）
周天成无球的热身以各种拉伸为主。这个踩球是第一次见，据周天成介绍可以从头到脚放松全身的经络。有球的热身以半场对打为主，主要是抽或杀球。找找发力的感觉。
三、力量房练习
（压杠铃，提高启动速度）
（有意的加强非持拍手的练习）
（通过练习肌肉增大）
（每个运动员都希望把脂肪比例控制在5%以内）
接下来周天成一队人马来到力量房练习力量。这里特别提到了对非持拍手及非持拍手一侧身体的力量练习。因为右手球员过渡的受用右侧身体，如果不加强左侧身体的练习，身体会“歪掉”。
四、吃什么+怎么吃
（烤鸭？看看就好了）
（最终吃的是搭配丰富的小火锅）
（烫起，烫起）
（周天成吃食物的顺序）
接下来周天成一行人来到了一家小火锅吃饭。和一般食客不同的是周天成吃的版本不打油碟不加盐，可以说就是原汤煮好就吃。还有就是特定的顺序，先吃水果、蔬菜再吃淀粉和肉类，他的解释是这样容易吃饱可以少吃一点。
五、康复练习
（康复练习）
（康复练习）
康复练习主要针对一些平时沉睡的肌肉，能加强身体的协调性，提升运动成绩。
六、企业公关活动
（参加赞助活动）
（参加赞助活动）
最后一站运动员还要参加赞助商的一些线下活动，给金“金主爸爸”扎起。好了这就是周同学的一天。普通人一般下班才去运动，而运动员的工作就是运动。要想当一个世界级的运动员，除了有超越一般人的才华，还有要超越一般人的意志力。
彩蛋
（周天成杀球）
（业余接周天成杀球）
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注释：
1.素材来自《台客剧场》。分析基于作者个人经验，仅供参考。
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