简单有趣的启动步练习,提高步法就靠它了!

来源: 爱羽客羽毛球网 2017-08-11 17:33:00 6 人参与
师兄为你的启动速度操碎了心,启动练习又玩“新花样”。

“外果仁”就是会玩,一个简单的启动训练也能玩出了小小的花样。今天爱羽客菜师兄“挖”到了一个欧美小球员的启动步练习。简单又有趣,这里分享给大家。

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快到“碗”里来丨趣味又实用的启动练习

更新日期:2017-08-01
(视频来自jeugdtrainers-express)有趣又实用的启动练习

一、训练设计

(围绕中心放6个碗盘+练习球员居中+陪练拿一串球站在正前方)

(队员从陪练手中接住抛出的羽毛球+迅速放入盘中+快速回位)

这个训练创意就在于加入了抛接球和装“碗”的元素,让队员的注意力上有一个“聚焦”,一方面能提升的队员乐趣,又能训练队员的专注度。

二、训练的细节

(1)多种线路组合方式

(按逆时针接球+装“碗”+回动)

(打乱顺序接球+装“碗”+回动)

除了按顺序的启动之外,打乱顺序的练习更能提高球员的反应能力和移动的难度。

(2)启动细节

(没有小跳,直接蹬地启动,一个跨步就完成装“碗”)

(往哪个“碗”走,脚尖就朝向哪个“碗”)

注意启动的时候都是从静止状态直接蹬地启动,然后一个蹬跨步完成装“碗”。另一方面回动的时候倒是使用了一个小跳。

最后爱羽客菜师兄多说一句:“方法和花样再多也比不上坚持,选择适合你抓紧练习吧。”

关联阅读:

练好这个4个动作,让你启动更快

趣味又实用丨“八卦阵”启动练习

注释:

1.素材来自jeugdtrainers-express.分析基于作者个人经验,仅供参考。

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