单打突击就得这样练!称霸球场就靠这几招了

来源: 爱羽客羽毛球网 2017-07-22 09:41:00 27 人参与
拿破仑将军曾经说过:“进攻”就是最好的防守。

《探班系列》是爱羽客菜师兄一个新系列。主要是分享和总结去球场看训练的一些素材。今天的内容来自于李老的单打突击训练,之前拍摄《小球场大名堂》发现很多球迷反馈了一个问题,就是想看看李老的单打训练。

(很多球友想看李老的单打训练)

但是因为节目计划的原因要等双打系列讲通透之后才开始单打系列。于是爱羽客菜师兄想了一个“曲线救国”的办法,先带球友们去窥探一下李老带中学生的单打训练,解解馋。

一、单打突击训练核心:四条线路

(1)正手区突击直线

(蓝衣控网+正手区突击直线)

(2)正手区突击斜线

(蓝衣控网+正手区突击斜线)

(3)头顶区突击直线

(蓝衣控网+头顶区突击直线)

(4)头顶区突击斜线

(蓝衣推球+头顶区突击斜线)

不管是正手区突击还是头顶区突击,大家记住一个概念不要突击追身球,全部杀(靠近)边线就可以了。

二、明白突击的精要:

突击的精要只有一个字,就是:“快”。李老原话说:“突击就是比正常杀球快了一秒钟。”这里很有意思的是李老把“突击”和“正常杀球”两个概念区分开来。按爱羽客菜师兄自己的理解这就是“追”与“等”的区别。突击是“追”,通过起跳在空中追上飞行的球,在球没有完全飞到能飞的最远距离之前把球打掉。而“等”是相对弧度高,速度慢的球,球员先跑到球能飞行的最远距离下方,然后等球下落再起跳(或不起跳)杀球。

三、“快”的两个层面

(1)脚步“快”


(蓝衣控网+正手突击,起跳后向右后方飞行了一段距离)

突击的步法绝对不能太碎和复杂。往往一个并步调整+起跳就完事。注意难点在这个“跳步”,按李老的话说这个“跳”有点像“钟摆”,身体起来之后能够借助身体的重心向后继续飞行一段距离。头顶区顺着左脚的摆动向后“追”,正手区顺着右脚的摆动向后“追”。通过长期的训练,球员的这一步可以跳得很远,跳得很快。

(2)出手“快”

(蓝衣推球+头顶突击斜线,注意手臂举得很高,有拦杀的意味)

头顶突击的出手一定要把手肘抬起来,有强烈的拦截意味。发力集中在手指和小臂,发力动作小而脆。有了脚步快+出手快,自然能打出速度快,具有穿透力的杀球。

关联阅读:

爱羽客小编学艺记四丨正手突击练习

注释:

1.素材来自菜师兄自录,经得教练及球员的许可。教练为李士伟,球员为河南小超人杨越凯。分析基于作者个人经验,仅供参考。

2.如果你有有趣或专业的文章,可以投稿至爱羽客投稿邮箱:tougao@aiyuke.com,菜师兄为你润笔。

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