越南国手绝密训练,中前场防守练习

来源: 爱羽客羽毛球网 2017-07-05 08:19:00 10 人参与
无愧羽坛“拼命三郎”,他永远是场上跑得最多的那个人.

阮天明是一个非常励志的人物,是球场上永远不知疲倦的“阿甘”。一个不具备内在和外在条件成为顶级运动员的男人,却凭借着对羽球的热爱和努力,18岁出道,干翻称霸越南多年的老前辈,拿到全国冠军,继而一路奔跑,从贫穷的第三世界跑到国际羽坛舞台的中心,在他并不辉煌的职业生涯中,赢过陶菲克、林丹、李宗伟、谌龙。。。拿到过一枚世锦赛铜牌。他把运动竞技的抗争上升到了对人生困境抗争的高度。今天爱羽客菜师兄挖到了一段阮天明的中前场练习,分享给大家。

一、近网练习

(1)网前“三条线”

(蓝衣上网搓、推、挑)

(注意上网线路不是传统的“左右”,而是“左中右”)

如果球友留意青少年训练,会发现更多是上网“左右”的练习,而阮天明上网的线路是“左中右”。这样的选择更切合实战,因为比赛中网前中路球是一个高频率争抢的区域。

(2)出手节奏带“抢”

(蓝衣抢搓、抢挑、抢推)

(蓝衣抢搓,抢挑,抢勾)

阮天明的处理都是尽量拿高点出手,节奏简洁明快。加上其步法轻巧,整体的节奏连接的很快。

二、远网练习

(蓝衣远网接吊顶后场)

(蓝衣远网接吊顶后场)

远网的处理球相对在低点,阮天明的处理依然简洁明快。同时这个练习也强调了转体和启动的训练,可以说是一个“加强版”的折返跑练习。

(3)训练中的一个细节

(一个教练扔球的远网接吊训练)

(两个陪练扔球的远网接吊训练)

在爱羽客菜师兄自己的训练中,安排的都是一个教练(陪练)扔球,而阮天明走出了这个思维,安排了两个陪练扔球,这样明显带快了练习的节奏。高速的连贯能力更容易在实战中拖垮对手。

关联阅读:

GIF-里约之路丨永不停歇的越南“阿甘”

小编学艺五丨大马教练揭秘,李宗伟前场接吊秘诀

注释:

1.素材来自PJBC Match Preparation Training。(PJBC梯队训练)分析基于作者个人经验,仅供参考。

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