如何保护脆弱的跟腱?美女博士教你3招

来源: 爱羽客羽毛球网 2017-05-04 09:54:00 12 人参与
日常几招,助你轻松远离跟腱伤病。




跟腱问题是我最不愿看到,但又不得不面对的问题,因为,确实很难治愈!!!

先说说跟腱断裂,伤筋动骨一百天,跟腱作为我们下肢与跳跃关系最大的一根“大筋”自然也不例外,如果术后能很好地进行康复训练(先恢复基本生活能力,再逐步恢复运动能力),情况好的年轻人3个月后基本能恢复正常的打球。

但康复计划需要根据损伤、手术的具体情况来制定,我在这里就不敢贸然教大家康复训练方法了,如果用得不对,怕出现严重问题,最好带着诊疗资料去专业的康复机构咨询。但是很多人,特别是普通老百姓,在没有得到良好的康复时,不管是因为客观情况还是心理因素,往往很难恢复到伤前状态,甚至就此结束羽球生涯。

至于“旋澈”的跟腱末端病,看看刘翔就知道有多难治了,我只能说。。。。。。,只能尽量减少跳跃、提醒没伤的人注意预防了!好好做准备活动和拉伸,也许能帮助控制发展速度。

“天蝎羽人的情况相对其他人来说稍稍好那么一点点,跟腱炎的可能性大,但不要侥幸,再不注意,下场就是跟腱断裂。

“独行不孤”的描述太少,我不好判断你是不是跟腱的急性拉伤,还是比较严重的跟腱炎,或者也是末端问题,建议去医院看看、重视起来才是正道,否则后果很严重。。。。

跟腱伤不好治,所以当然要预防!预防!!再预防!!!

跟腱都保护不了,还打什么羽毛球呢?要知道羽毛球频繁的启动、跳跃、快速跑动都会经常的牵扯跟腱,在跟腱弹性下降(没有活动开、损伤、炎症等原因)时,跟腱或跟腱与骨的结合部等受到反复牵拉容易出现反复损伤,导致慢性疼痛、炎症。其根本原因不是“跟腱锻炼不够”,而是跟腱使用过多和柔韧性绝对或相对较差造成的,所以预防的方法,不是“锻炼跟腱”,而是运动前热身,包括活动脚踝、低强度跑动和缓慢的动力性拉伸

以及运动后跟腱静力性拉伸

当然也要学习高效节能的步伐,在没有必要跳跃时不要过多跳跃。

还要提醒大家注意的是,如果长时间没有锻炼,跟腱柔韧性下降很快,但小腿肌肉力量的减退幅度相对较小,刚恢复打球时如果运动前跟腱没有活动开,小腿肌肉力量又相对较强,突然发力跳跃时,或落地时肌肉还没有放松,就很容易出现跟腱断裂的严重后果。

本文系爱羽客羽毛球网原创,未经允许严禁转载



上期回顾:有福利丨带护腕就是为了装酷?教授说了...

积极参与《小羽病大专家》福利活动中奖的爱羽客幸运网友名单:

a'何欢、老叔新村、要怎样@你

他们将获得赞斯特ZAMST送出的护腕一份

爱羽客将在5月4日与您取得联系,并邮寄奖品,请保持电话畅通

联系电话:028-86031318

优秀原创稿件、个人简历投递通道:tougao@aiyuke.com

我要发表评论
发布评论

登录后可评论

精选观点论
  • 刘雨辰/欧煊屹已跌至第8 恐无缘今年奥运
  • 送菜也比给他国运动员强,满额就是抢别人的名额,多给一个名额国羽夺牌夺冠概率肯定会少。
  • 雅思夺冠保住国羽颜面 坦言沟通是关键
  • 怎么会不为我的维神骄傲,又怎么能不为我的维神自豪。我的维神的每一样荣誉都是我的维神自己挣回来了的。我的维神,一定要记住赢的感觉,请我的维神巴黎奥运会再为自己而战,真的真的很喜欢看我的维神打球,真的真的很喜欢看我的维神赢😭😭
  • 抱歉,老娘以F1的速度撞飞了F4
  • 其实陈雨菲是所谓的F四里面最弱的。戴的技术最好,但年龄大了,体力差一点。如果马身体状态能恢复到以前的九成,将仍然是世界一姐,可能只有安能跟马有一拼!中国女单在几年内都不会有前三的实力,偶尔出一下彩还是有可能的。
  • 国羽独苗 雅思组合体能充足全力争冠
  • 到了决赛,就只剩我的维神孤军奋战了,相信我的维神一定能像19年世锦赛那样为国羽雪中送炭,强势拿下他个人第三个全英赛冠军以及第40个高级别公开赛冠军!因为作为运动员,我的维神是最好的奥林匹克精神的象征;作为中国羽毛球队队长,我的维神是中国羽毛球队的定海神针;作为偶像,在我的维神的身上我们看到热爱与梦想的更多可能!用球技战胜对手,用热爱打败伤病!只要心怀热爱,永远都是当打之年! 感恩依然在赛场拼搏的我的维神!​我心中永远的No.1!!
  • 石宇奇高烧39度:是否退赛很纠结
  • 希望你快烧坏脑子的时候也要加班哦
  • 印尼成全英最大赢家 马琳突破F4包围 雅思留住国羽颜面
  • 我就说我的维神的状态会越来越好的叭!今天我的维神又一次狠狠的拿捏了维德佳佳组合!强势帮蒋振邦报了仇,第一局差点又打了对面一个个位数,第二局虽然从比分上来看是险胜,但是实际局面完全在我的维神的掌控之中;而且我的维神之前也多次打过维德佳佳组合个位数,所以这次蒋振邦怎么会脆败给这样的对手???哪怕蒋振邦状态再怎么差,也不至于脆败给在我的维神面前毫无抵抗之力的对手啊!蒋振邦要想接班我的维神,还是有很长的路要走!
  • 梁王、凡尘遭淘汰 石宇奇成男单独苗 全英赛1/8决赛
  • 虽然今天我的维神打的又是一场遭遇战,但毕竟我的维神的实力强了对面一大截,更何况这对不知名的美 国组合连冯彦哲都能轻易战而胜之,因此我的维神不费吹灰之力就拿下他们也不会有任何问题,甚至这对不知名的美 国组合的实力还不如上周法国赛我的维神的首轮对手!上周法国赛我的维神意外倒在8进4后,相信我的维神必将全力在全英赛找回场子!今天我的维神打了对手一个21比6就是向全世界宣告了他找回场子的决心!!!哪怕第二局在严重放慢节奏(放水)的情况下,依然差点让对面上不了双!
  • 石宇奇连闯4站决赛夺2金2银!稳定性已超安赛龙
  • 要不是以前受伤,石头早就和桃田,安赛龙并驾齐驱了。看看石头这几年赢的对手,桃田,安赛龙,,,,
  • 法国赛国羽3金收官 凡尘石头玩心跳 东哥指导显成效
  • 戴的技术、经验是在太好,可惜年龄问题,若退役是世界女单的一大损失。国羽要再努力。
  • 雅思组合:最后关键分太紧张 细节没处理好
  • 我的维神辛苦啦,下次比赛继续加油,我的维神比任何人都想赢得比赛,也清楚问题出在哪里,好好调整,keep fight!!!不服输的精神是我的维神一直传递给球迷的!尽管昨天晚上看我的维神输了挺难受,但我知道竞技体育输赢都是正常的,但还是会希望我的维神每次都能赢,我会一直支持我的维神,健康涨球继续加油!!!
论坛热帖

合作伙伴

Used cars for sale Hong Kong Used cars for sale South Africa Used cars for sale Nigeria