好步法,都是带着“脑子”跑出来的

来源: 爱羽客羽毛球网 2017-02-18 05:04:00 9 人参与
“启动”到底是怎么回事+吴迪西版本“米字步”

吴迪西是80年代的世界冠军。也是汤仙虎教练回国后的第一批高徒。今天菜师兄带来吴迪西全场综合步法(单打)的解析。

一、“启动”到底是怎么回事:

(1)从“刹车”开始进入启动状态:收重心+判断对手出球的方向

(对手出球瞬间,黑衣“小跳”刹车)

羽毛球的启动是从制动开始的。当上一拍出球后队员自然向中心区域回动,回动到对手出球瞬间,通过“小跳”刹车,收住前进的重心,开始进入启动的状态。注意这个时候队员还看不清楚对手的回球方向,所以重心几乎是直立的。

(2)启动关键:压低重心+跟随出球的方向偏移重心

(小跳下落之后,正好是压低重心的动作,同时判断出球的方向+重心稍微偏向这个方向)

当小跳落地的瞬间,此时对手的球已经飞出,这个时候队员能看清楚来球的方向,所以在小跳下落压低重心的同时重心也会偏向来球方向。为下一步的“移动”做好准备。

(3)完成启动进入移动状态:顺着来球方向,重新升起重心,跟随来球移动

(黑衣从低到高,升起重心,跟随来球移动)

完成启动,蹬地释放出压低重心储备的力量(升高中心)+跟随重心倾倒的方向跟随来球,从启动进入移动状态。

(4)启动位置可能会变化,启动的时机不变


(黑衣回动后,小跳的位置是不同的)


(正手区回直线,启动的位置靠近右一点)


(头顶区回直线,启动的位置靠左一点)

启动的原则是跟随对手的出球时间,启动的时机大致是相同的,但启动的位置会因为上一拍的位置不同而有所不同。

(5)经典的启动姿态:小跳

(吴迪西示范小跳)

小跳是最简单的“启动”姿态。通过小跳可以“刹车”,收住重心来判断对手的回球方向;小跳还可以压低重心,储备下一拍移动所需要的蹬地的力量。

这里说个题外话,据菜师兄观察现代的男单中有时不会出现“小跳”,但不代表没有启动。因为依然会有“刹车”,重心的收放和升降。只是这个过程是通过比小跳还小的动作完成的。

二、全场综合步法的练习(米字步)

(1)从中场+正手区+回动

(蓝衣小跳启动+转身并步退正手区+转身击球+跑步回动)

吴迪西的步法很有弹性,经典的侧身并步后退+跑步前进的习惯。

(2)从中场+头顶区+回动

(蓝衣小跳启动+转身并步退头顶区+转身击球+跑步回动)

依然是小跳启动+转身并步后退+跑动向前。

(3)从中场+正手网前+回动

(小跳启动,注意小跳落地的同时把左脚调整至前方,紧接着交叉步上网:右脚+左脚)

小跳启动,通过交叉步上网。回动时不转身直接并步退。

(4)从中场+反手网前+回动

(小跳启动,依然是小跳落地把左脚调整靠前一点,紧接着交叉步上网:右脚+左脚)

小跳启动,交叉步上网,不转身垫步回动。

(5)两腰接杀

(正手接杀不转身;反手接杀有转身和不转身两种)

(不转身接杀,利于下一拍的连贯更快)

接杀的效果仍然是小跳启动。正手接杀通过垫步。反手接杀有转身和不转身两种。转身照顾的面积大一些。

尤其说哈不转身这种,从实战来说反手的不转身接杀其实更科学(在能接到球的前提下),意思不转身接杀消耗更少,同时通过节省掉来回转身的动作,相当于加快了下一拍的连贯。

关联阅读:

1.步法不在于快慢,而在于懂得快慢

2.想让步法启动更快?这4点不可不知

注释:

1.素材来自《世界冠军吴迪西教学视频》。菜师兄个人分析,仅供参考,不代表吴迪西的原意。

2.素材来自2015年丹麦公开赛三谷美菜津VS内维尔威。

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