打羽毛球,这些易被忽略的安全隐患,你注意过吗?

来源: 爱羽客羽毛球网 2016-12-11 07:06:00 26 人参与
打羽毛球很快乐,但安全更重要!

最近几年以来,羽毛球运动越来越火,因为打羽毛球而眼睛受伤,球场猝死等等意外事件也偶尔见诸报端。

任何运动都有风险,大家除了要学会保护自己,同时也要注意不要误伤他人。下面这些打羽毛球中存在的安全隐患,你都注意过吗?

一、注意保护眼睛

在打羽毛球时,一定要注意举拍保护脸部,特别要保护脆弱的眼睛。前年,爱羽客小编有次打球,网前搓球过高,对手举拍扑网,小编未及时躲开,一下打在眼睛上,肿了好多天....这下长记性了,网前搓球过高,立马举拍保护脸,或者立马转身躲球。

在双打中,当自己在前场漏球时,也千万不要回头看球;捡球时,也不要随意平抽过去,最好是走到中前场,轻挑过去。几年前,某球友捡起球平抽给对方时,前面的队友刚好回头看,一下子打中了。幸运的是,只是打到边沿,住了十多天医院就康复出院了。

近年来网络上报道的因为打球,而把眼睛打伤的新闻太多了,所以大家在打羽毛球时,一定要封网拍护眼,千万别回头!

二、不要带小孩打球


有些家长打球时,喜欢把小孩带在身边。小孩只会把球馆当游乐场,真正的游乐场都有安全措施,而球馆没有。

有家长球瘾一上来,打的天昏地暗,完全忘记了约束小孩。任由小孩在球场乱跑,甚至跑进场地里,殊不知万一被人撞到或球拍打到,会悔恨终身啊!

三、上场热身,打完做放松运动

上场没几分钟,有人“哎哟,脚崴了”、“好疼,抽筋了”、“手臂扭伤了”......这些大多数都是上场前没热身,或者热身不够造成的。尤其是冬季,肌肉和关节都处于比较僵硬的状态,在不热身的情况下,就更容易受伤了。

正确做法是先活动六大关节:腕、肘、肩、髋、膝、踝,绕着球场慢跑一下,上场后先慢慢打,运动的幅度从小到大,然后再开始高强度的对抗。打完羽毛球,不要急着走,压压腿,扭扭腰,多做做放松运动,对疲惫的身体大有好处。

四、去球馆路上莫心急

这一点,想必球痴们深有体会。还没下班,就想着晚上打球了。要是下班晚了一会,开车更是心急火燎,巴不得飞到球馆,但请一定要注意开车安全。走在球馆路上,也不要到处乱串,撞到人就不好了。

五、爱护菜鸟,人人有责

和菜鸟打球,一定要注意站位和发力。特别是双打时,菜鸟会满场飞奔,到处抢球打。这时,你最好告诉菜鸟,两人该如何配合,该如何站位,轻则避免撞拍,重则避免两人相撞。

当高手在后场暴力杀球和前场扑网时,要注意发力,球是不长眼睛的,而菜鸟往往不知道球速有多快,硬着头发去档,也不知道该如何保护自己,很容易受伤。

六、打球后切忌马上洗澡、吹冷风

剧烈运动后立即冲洗太冷或太热的水都不好,因为我们在进行羽球运动的时候,心跳加速,流向肌肉的血液增加。

当羽球活动停止的时候,心律及血液流动虽然稍有缓解,但是仍然会持续一段时间,这时候如果立刻去洗澡,会又让血液迅速流向肌肉和皮肤,导致血液不足且无法顺利供给其他重要器官,像是心脏、大脑等,因而可能引发心脏病。

也不要跟个脑瘫一样对着风扇、空调猛吹。你以为你吹啊、吹啊是你的骄傲放纵?到时候你的生命可能就任风吹,任他乱了!

七、注意补充水分,不要喝可乐

这里说的可乐泛指碳酸饮料。可乐中含有咖啡因,咖啡因有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝可乐等饮料会进一步加重体液的流失。而且容易产生打嗝,在剧烈运动时,打嗝危害性还是挺大的。

其实在上世纪80年代初,很多人把碳酸饮料(可乐)当作运动饮料。后来才发现,它并不适合运动饮用。因为,可乐中含有咖啡因,咖啡因有一定的利尿和脱水作用。碳酸饮料中的酸性物质会损伤细胞膜,造成对细胞的破坏。

建议打羽毛球时补充水和运动饮料,最好选择含糖和电解质。在运动前30分钟左右要补充运动饮料,这样可以提高体内体液和糖原的储量,在运动中采取多次少量的补水原则。

八、不要无休止打球,小心猝死

运动性猝死主要是因为剧烈运动导致交感神经极度兴奋,心肌收缩力加强,心率加快,血压升高以满足运动时机体的生理需要。但由此导致心脏电生理紊乱,诱发心室颤动等致命性心律失常。

所以打羽毛球时,累了,就要找机会休息,不要在球场上一味逞强,以免造成休克,甚至猝死。输球是小,生命是大。

当然,除了上面提到的。还有不能酒后打球,患有心脏病、急性心肌梗死、恶性心律失常、肺栓塞、脑血管等等疾病的人也不适宜打球。

总之,打羽毛球很快乐,但安全更重要!

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