前大马国青教头,教你反拍平抽档

来源: 爱羽客羽毛球网 2016-09-21 07:36:00 9 人参与
想打好双打,一定要多练习平抽挡!

李老(李士伟,前大马国青教练)曾经说过:单打后场基本以拉开为主要目的,所以高远球练的最多。而双打不一样,后场(含中后场)要么在杀、要么在接杀。所以双打后场主要练杀球和接杀。

今天菜师兄继续带来一个双打基本功训练套路:左半区中后场下手位的平抽挡练习。

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爱羽客小编学艺记10丨反拍抽挡小练习

主讲: 爱羽客菜师兄
教学要点:  抽球  挡球  接杀  爱羽客菜师兄  学艺记  李士伟  反拍

一、三个有意思的争论

前面写过一篇《学艺记9丨正拍抽挡小练习》,在无情的吐槽中,这里谈一谈其中三个有启发的槽点。

(1)手腕主导发力还是手指主导发力?

我认为手指为主导,手腕可能会因为绷紧,带出一点力。

这里我又把手指的方力方式分作三种。

1.手指挤压拍柄发力

(反拍发力:挤压前三指,大拇指为主导)

反拍发力:挤压前三指,大拇指为主导

2.手指捻动拍柄发力

(反拍发力:捻动前三指发力)

(反拍发力:捻动前三指发力,会带动拍面翻转)

3.手指挤压+捻动拍柄发力。这种应该是实际中使用最多的情况。

4.手腕发力的坏处

错误示范:扭动手腕发力)

错误示范:扭动手腕发力)

不管是扭手腕还是抖手腕,以手腕为发力主导的话有三个难以克服的问题:容易受伤;不易控制出球方向;动作太丑了。

(2)在抽球的时候,要翻转拍面还是不翻转拍面?

(翻转拍面)

(不翻转拍面)

在实战中,翻拍和不翻拍其实都有使用。两者的区别是带翻拍的出球弧度更平更冲,更具攻击性。不翻拍用来挡网会比较多,如果不翻拍+发力,顶出去的球弧度往往比较高。

(3)准备蹲的姿势等不等于打球瞬间蹲的姿势?

(黑衣先半蹲反抽+倒地救球)

大多数时候准备的姿势并不会原封不动的拿来接球使用,而会有一点小的调整。一般来说蹲低一点接杀会更稳,但接吊启动就会变慢;蹲高一点,接杀难度大,但是启动接吊会相对容易一点。

二、反拍抽挡练习实例

(黑衣连续反拍抽挡)

(黑衣反拍连续抽挡)

练习的一个重点就是球员出手的“连贯性”,技术的连贯和意识的连贯。注意越被动的球往往意味着发力空间越小,减少手臂摆动,增加手指挤压+捻动。

(黑衣反拍抽球+正拍抽球)

(黑衣反拍抽球+正拍抽球+挡网)

(黑衣反拍抽球+反拍正打)

实际训练中教练的出球落点会有左右的变化,这样就会出现正反手换拍。这也是防守练习中一个需要突破的难点。如果来不及换拍可以试试反拍正打技术,参考《自学成才8丨正手反拍抽挡的应用》

(黄衣教练变化太多,黑衣被调戏)

(黄衣教练增加变化,黑衣被调戏)

练习中教练的节奏把控很重要,而且更多的线路+轻重变化可以提升防守球员的适应能力。

好了,今天就到这里。想打好双打,一定要多练习平抽挡哦..

关联阅读:

小编学艺记9丨正拍抽挡小练习

自学成才8丨正手反拍抽挡的应用

偷师学艺8丨专业队是这么练抽球的

注释:

1.素材来自菜师兄自录。黄衣为李士伟教练,前马来西亚国青教头。

2.欢迎批评,批评就是交流,多分享两句经验和论据哈,这样会显得你的批评更有力度。

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